Ранее мы рассказывали вам о том, как важно чувство вины, каким оно бывает и как влияет на отношения. Если вспомнить, то негативное его проявление заключается в токсичности некоторых моментов. А как от этого избавиться, расскажем сегодня!
Шаг №1
Чтобы начать борьбу с токсичным чувством вины, необходимо понять, насколько иррациональным оно является. Для начала задайте себе вопрос, почему вы так сильно мучаетесь, и какое конкретное действие заставляет вас это делать. Если ничьи личные границы нарушены не были, стоит прекращать. Допустим, вы отказали молодому человеку в оформлении кредита на собственное имя. Вы не уверены во второй половинке, да и не знаете, потянете ли такую сумму в случае расставания. Границы здесь нарушает он, а не вы.
Шаг №2
После того, как токсичность обнаружена, необходимо понять, что лона собой замещает. Задумайтесь, что бы вы чувствовали, если бы не вина. Возможно, это будет разочарование в партнере, возмущение, но никак не чувство вины.
Шаг №3
Чувства обнаружены, причина замещения найдена, теперь определяем, почему именно она. Возьмем, к примеру, чувство страха. Оно возникает потому, что у субъекта нет возможности защитить себя и свои границы. Дабы силы появились, надо понимать, каковы основания. Как только вы из найдете, дать отпор будет куда проще. И лучше заранее сформулировать ответы, если вы все так не уверены в себе.
Шаг №4
И наконец подумайте, что вы можете сделать с токсичным чувством. Как только вы посмотрите на ситуацию со стороны, то сразу же включится рационализм и логика. Отпадут лишние эмоции, останется лишь костяк из причин, по которым чувство вины возникло, и решения, с помощью которых можно от него избавиться.