"Не говори чушь!", "Ой, какой умный нашелся!", "Да что ты такого сделала? С ребенком посидела?", "Автор несет бред", и так далее. Это некоторые (из тысяч) варианты обесценивания.
Для чего существует обесценивание? В отношениях - чтобы не переживать чувства боли, разочарования. В сети - почувствовать свое превосходство, чтобы не переживать свое ощущение не-ценности (или даже ущербности).
В любом случае, обесценивание - это доза, и обладает краткосрочным действием. (Потому что чувства-то нужно прожить, какие не хочется проживать). И, поскольку эффект быстро проходит, нужно обесценивать (обезболивать) снова.
Противоположность обесцениванию – это признание ценности. И вот с этим признанием ценности и благодарностью (вербальным выражением ценности) большая проблема.
Давайте задумаемся: почему мы обесцениваем усилия детей? Ребенок нарисовал рисунок, как смог. Убрал, как смог, разделся, как смог…. Сделал задание для школы, как смог. Почему нам хочется делать замечания, критиковать, требовать?
И друг друга мы тоже часто обесцениваем, считая усилия мужа, жены, мамы, взрослого сына, сотрудников, подчиненных, само собой разумеющимися. То есть не нуждающимися в признании и благодарности.
А уж когда мы пишем текст, выступаем с инициативой, предлагаем идею – тогда совсем все плохо. В этих случаях мы можем встретить много обесценивания в ответ.
Я даже придумала свою классификацию.
Обесценивание простое: «Это что за бред? (фигня, чушь)»
Обесценивание осложненное: «Вы инфантильная, заблуждаетесь, вы не правы». И приводятся аргументы, почему мой опыт (я не описываю ничего, кроме опыта), не должен существовать.
Обесценивание нарциссическое: «Некомпетентность видна за версту», «Сомнительное образование», и подобные послания, в которые вложена нарциссическая ярость, и которые эмоционально болезненны, переживаются как ядовитые укусы. Могут надолго выбить из состояния устойчивости, ощущения своей компетентности, веры в себя.
Обесценивание нивелирует другого человека, обнуляет его ценность, и ценность его труда. Какие могут быть в таком случае отношения? Обесценивание чрезвычайно токсично и разрушает доверие, любовь и теплоту. Сомнительно, что отношения вообще возможны.
Скорее, создается сценарий, когда обесцененный пытается доказать свою ценность, стараясь, прилагая неимоверные усилия (эту участь мы, увы, уготавливаем детям), или же обесцененный обесценивает в ответ, защищаясь, или же немедленно уходит из контакта.
Полагаю, другие варианты отношений невозможны. Ни близости, ни доверия, ни любви.
Как превратить обесценивание в ценность? Или, если вам, к примеру, не близка чья-то инициатива, пост или ролик, или чей-то выбор, попросту не разделять, не выбирать, оставлять в покое Другого с его выбором?
Лично мне для этого понадобилось приличное время исследовать свое собственное обесценивание, которое привело ... к непереносимости переживания отдельности другого человека. То есть пришлось признавать его право быть другим, а не таким, как мне хотелось бы.
Пришлось проживать боль его выборов, которые мне не подходили, и учиться «отпускать». С детьми пришлось признать, что они имеют право на ошибки, несовершенство, и на то, что могут не быть, как взрослые, умелые, и им нужно время научиться.
Однако я до сих пор не могу гарантировать ответного обесценивания: если мои усилия обесценят, я могу ответить тем же, не особенно размышляя и рефлексируя.