Понятие «схема» было предложено доктором Джеффри Янгом. Под схемой Янг понимал некий паттерн восприятия действительности, который формируется в детстве и проявляется на протяжении всей жизни человека.
Другими словами, схема — это жизненный сценарий, который мы усвоили в детстве и через который смотрим на мир. По-другому, этот сценарий можно назвать ловушкой, но смысл терминов «схема, ловушка, сценарий» будет одним и тем же.
Янг выделил 11 схем. Постарайтесь без опросника, по описанию понять свои. А самое главное, попробуйте оценить, как вы сами воспитываете своих детей, если они у вас есть, придерживаетесь ли вы схем своих родителей или выбрали другой путь.
Итак, сами схемы.
1. Отверженность. Вы можете постоянно ощущать #страх, что близкие бросят вас, что они умрут, заболеют, уедут в другой город, а вы навсегда останетесь в #одиночестве. Любая разлука расстраивает и злит вас, вы стремитесь контролировать близких, цепляетесь за них, но их это только больше раздражает. Скорее всего, ваши родители были холодными, дистанцировались от вас, наказывали физической изоляцией, игнорированием, молчанием.
2. Недоверие и жестокое обращение. Это ловушка часто встречается у людей, которых физически наказывали, били, унижали в детстве. Если это ваш сценарий, то вы прячетесь от людей за стеной недоверия, вы не подпускаете к себе близко, не ждете от других ничего хорошего, вы склонны предполагать худшее. Можете, вообще, избегать #отношений или выбирать в партнеры тиранов и абьюзеров.
3. Зависимость. Если вам в детстве внушали, что сами вы не справитесь, что вы без мамы/папы/старшего брата пропадете, что одному вам никогда ничего не добиться, то у вас мог сформироваться сценарий зависимости.
Обратите внимание: Интимные отношения после родов. Какие они? .
Во взрослом возрасте вы тоже постоянно будете искать того, на кого можно опереться, как на костыль. Если вы #родитель, ответьте себе честно на вопрос: достаточно ли ваш #ребенок самостоятелен? Достаточно ли свободы он получает?4. Уязвимость. Если ваши родители были тревожными людьми, то они могли внушать вам, что #мир — это зло и опасность. Вы выросли и стали бояться всего: аварий, стихийных бедствий, рака, деменции, бедности и старости. А еще, наверняка, вы любите катастрофизировать любые события своей жизни. Уволили с работы — умру бомжом под мостом, поссорилась с подругой — никому не нужна, сделали замечание на работе — уволят по статье и пойду просить милостыню в метро.
5. Эмоциональная депривация. Эта схема, где вы уверены, что никто не может удовлетворить вашу #потребность в любви, что вас никто не понимает. Вы можете как сами быть холодными, так и выбирать себе холодных партнеров. Конечно, в таких отношениях не будет эмоционального комфорта и получится замкнутый круг, ловушка.
6. Изгнание из общества. Если в #детстве вы пережили травлю со стороны сверстников, если даже травли не было, но вы всегда были белой вороной, ощущали себя вне коллектива, то вам может быть трудно устанавливать социальные контакты с другими людьми, особенно если это большие коллективы.
Даже если вы уже давно не девочка/мальчик не того цвета кожи, национальности, веса, интеллектуального уровня и т.д., а вполне состоявшийся профессионал, вы можете начать себя вести как отвергаемый в обществе большого числа незнакомых людей. Это #сценарий, который срабатывает автоматически, без участия сознания.
Психотерапия как раз учит это сознание подключать и менять сценарии осознанно.
Мы рассмотрели половину всех ловушек, о которых писал Джеффри Янг. В следующей статье я расскажу вам об оставшихся пяти.
Было ли что-то знакомое для вас в этих сценариях?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Этот сайт для тех, кто устал слышать: «Мама, не ори!»
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Какие схемы мешают нам жить счастливо.