Я всегда слышала, что если кто-то через несколько минут после ужина ложился спать, вполне вероятно, что у него будут кошмары. Я начала исследовать связь питания с ночными кошмарами, и вот что я нашла.
Сыр
Моя бабушка рассказывала, что если вы съесть сыр перед сном, то наверняка ночью будут сниться кошмары. Причина в том, что молочные продукты и их производные содержат триптофан, аминокислоту, которую организм использует для производства серотонина - химического вещества, которое помогает поддерживать настроение. Известно, что это химическое вещество может негативно влиять на характер сна.
Обработанное мясо
Все это обработанное мясо, такое как колбасы и сосиски, богаты тирамином, аминокислотой, которая регулирует кровяное давление. Они известны своей способностью изменять нормальный сон и воздействовать на центральную нервную систему в целом. Это приводит к увеличению количества ночных кошмаров, тревожных снов или постоянной мигрени.
Карри
Острая пища всегда связана со странными сновидениями. Чтобы переварить такую пищу, организм должен работать немного больше, чем обычно, это и вызывает помехи качеству сна. Если вы не хотите ночных кошмаров, избегайте употребления карри перед сном.
Соленья и кисломолочные продукты
Ферментированные продукты, например маринованные, квашеная капуста, кимчи и все производные сои, такие как тофу, соевый соус, могут способствовать возникновению кошмаров, если их есть незадолго до сна.
Алкогольные напитки
Если вы выпили немного больше, держу пари, у вас было больше одного кошмара. Процесс брожения в организме происходит особенно сильно при чрезмерном опьянении. К сожалению, плохие сны при этом не заставляют себя долго ждать.
Не всегда кошмары связаны с неприятными событиями, которые произошли с нами днем. Случается так, что мы на ночь едим что-то неуместное, это приводит к ряду тревожных снов, которые в итоге мешают нам спокойно отдохнуть.