Здоровье сердца наверное один из важнейших показателей для людей в возрасте за 40, так как именно заболевания сердечно-сосудистой системы становиться причиной смерти порядка 50% населения нашей страны.
Именно по этой причине каждый обязан следить за состоянием своего сердца причем для этого не нужны какие-то специальные приборы. Для контроля за состояние своей сердечно-сосудистой системой можно следить самостоятельно и при появлении плохих симптомов обратиться к специалисту.
Первым делом вы должны знать свой пульс и нормы, которые помогут уже на первых парах определить насколько нагружено ваше сердце в состоянии покоя. Замеряйте пульс в состоянии покоя сидя. У мужчин 60 ударов в минуту – отличный результат, 65 – хорошо, 65-75 – так себе и выше 75 – плохо. Для женщин данный показатель примерно на 5 ударов выше.
Когда мы определились со своим пульсом в состоянии покоя можно переходить к оценке состояния сердца.
Самый простой тест для оценки, это подъем на 4 этаж, подъем должен быть не быстрым, таким же как вы это делаете в обычной жизни. После оцениваем пульс 100 и ниже – отлично, 105-140 – средний результат, 140 и выше – плохо.
Если ваш результат находится за пределами 140 ударов, то вам лучше всего обратиться к специалисту для обследования и уточнения причин такой нагрузки на сердце, если у вас со здоровьем порядок, то необходимо начать укреплять свою кровеносную систему и начинать нужно с самого начала медленно, но верно наращивая нагрузку.