3 упражнения которые нужно делать каждое утро, чтобы тестостерон был как в молодости

Men's Sports - Выпуск 84

3 упражнения которые нужно делать каждое утро, чтобы тестостерон был как в молодости
Фото взято с google

Доброго времени суток тестостероновые магнаты, не всех можно назвать такими, ведь у кого-то его избыток, а у кого-то его не так и много.

Как я определяю много или мало тестостерона в человеке? По первому признаку, это может быть полный человек который не занимается активным образом жизни, или тот кто чувствует всегда слабость и раздражительность, такие люди как правило, с низким тестостероном.

Сейчас расскажу о упражнениях которые необходимо выполнять каждое утро чтобы поднять "аппарат", и в том числе тестостерон.

Приседания с выпрыгиванием

Как все мы знаем, приседания это тот вид упражнений который больше всего наполняет организм этим мужским гормоном. Но мы предлагаем вам не просто обычные приседания, а именно приседания с выпрыгиванием, можно сказать вы даете в двое х2 больше хорошим смысле стресс организму и мышцам для всплеска тестостерона. Выполнять нужно следующим образом: Присев вы не просто встаете а выпрыгиваете всем телом вверх, после чего приседаете снова, и таких приседаний нужно выполнять 100 раз, за 5 подходов, по 20 раз за подход.

3 упражнения которые нужно делать каждое утро, чтобы тестостерон был как в молодости
Фото взято с FitNavigator.ru

Почему его нужно выполнять именно утром? Все просто! Вы получаете разогрев на целый день, например, перед тем как что-то поднять вам не нужно будет думать, а заболит ли спина или что-то еще, ведь ваш организм готов к этому. Во-вторых, ваша кровь в области таза будет лучше циркулировать и поступать в главный орган мужчин, для мужчин это то что нужно!

Толчки с гирей

Конечно, не любое упражнение сможет поднять ваш тестостерон, ведь зачастую это происходит тогда когда весь организм задействован в работе. И таким упражнением со всей смелостью можно назвать "Толчки гирь". Возможно у всех остались гири, ржавые пыльные, к которым вы не подходили уже несколько лет, а может и десятилетий. Гири способны укрепить верх тела, поясница и прочие стабилизаторы, ну и главное наш тестостерон.

3 упражнения которые нужно делать каждое утро, чтобы тестостерон был как в молодости
Фото взято с Cross.Expert

Толчки необходимо выполнять поочередно каждой рукой, по 5 раз. Если вам кажется что легко, то выполняйте по 10 раз. На протяжении месяца, вы начнете чувствовать прилив сил и энергии, а все потому что мужской гормон начнет возрастать, и не важно сколько вам лет. Если ты занимаешься гирями то ставь ЛАЙК.

Статическая стойка в полуприседе

Еще один вид приседаний и не совсем приседаний. Все что вам нужно сделать это присесть наполовину, параллельно полу и держаться в таком положении 20 секунд, если для вас 20 секунд это мелочи, то можете повысить время, выполнить так нужно 5 кругов.

3 упражнения которые нужно делать каждое утро, чтобы тестостерон был как в молодости
Фото взято с vashaspina.ru

Возможно на следующий день вы не сможете встать, но не переживайте, значит вы все делаете правильно, ноги укрепляются, а тестостерон поднимается. Делайте это упражнение перед тем как собираетесь на работу.

Не забывайте дорогие друзья подписываться на наш канал и ставить лайки!