Многие говорят: "Занимайся и похудеешь".
Но я с этим не согласен, так как знаю лично многих людей, которые занимаются, занимаются, но так и не худеют.
Мне очень нравится следующая формула:
Результат = ПРАВИЛЬНЫЕ действия * время
Так как она максимально наглядно показывает, что если мы делаем много действий, но среди нет целевых, то получится, что правильные действия равны нулю.
А при умножении на ноль сами знаете что будет с результатом.
Мы можем сколько угодно напрягаться и не худеть, поэтому сегодня хочу поделиться самыми главными ошибками, которые не стоит совершать при похудении, и успех будет гарантирован.
1) Рассчитывать на упражнения для пресса
Упражнения на пресс могут помочь в увеличении кубиков пресса в размере, но не в похудении.
Они:
- Тратят относительно мало калорий
- Практически не повышают выработку жиросжигающих гормонов
Поэтому гораздо эффективнее для сжигания жира использовать кардио или силовые тренировки на остальные мышцы.
И если уже осталось время и силы, то упражнения на пресс будут отличным ДОПОЛНЕНИЕМ, но не ЗАМЕНОЙ.
2) "Я и так мало ем"
Очень часто слышу эту фразу.
Если мы едим мало и не худеем, значит:
- Мы едим избыточно (Скорее всего)
- Или у нас есть заболевания (диабет и подобные нарушения)
И чаще всего решение банально до безобразия - просто ещё чуть меньше есть (лучше за счёт углеводов, белки и жиры я бы не урезал).
Ещё меньше сладкого, картошки, макарон или круп и всё, прогресс пойдёт.
3) Вес уходит, а живот остаётся
Очень часто люди начинают сбрасывать вес, но живот не уходит и они начинают думать, что горят только мышцы или просто такая генетика и похудеть никогда не суждено.
Но это абсолютно нормальный процесс. Сначала у нас уходит гликоген из мышц и печени, а когда запасов энергии в гликогене остаётся мало начинает гореть жир.
Решение: Просто переждать период, когда уменьшается размер мышц (уходит гликоген), а после начнётся сжигание жира и живот будет уходить.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
Главная ошибка худеющих. Что мешает худеть.
Простые способы замедлить старение