У многих людей слово «забота» ассоциируется с помощью другим людям. А как часто вы думаете о себе и своих потребностях? Любить себя – это целая наука. Для тех, кто не представляет, как можно уделять своим радостям дополнительное внимание, мы сделали расписание одного идеального дня.
Посвящаем себе утро
Чтобы не торопиться, просыпайтесь за час-два до привычного времени. Это время будет лично вашим. Еще сладко потягиваясь под одеялом, подумайте, чем бы вы хотели заняться сегодня. Не нужно, а хотели бы. Это две принципиально разные вещи. Подумали? Тогда займитесь этим! Примите ванну, прогуляйтесь по парку, наслаждаясь пением птиц, или почитайте любимую книгу, на которую у вас вечно нет времени. Избегайте ненужной суеты или вынужденных дел – они могут задать неправильный ритм на весь день.
В начале дня забудьте о критике
Вспомните вчерашний день и задайте себе вопрос: как часто вы критиковали себя и окружающих? А сколько раз порадовали себя и других людей? Не оценивайте свои мысли, просто констатируйте факты. Если негатива было больше или столько же, сколько позитива, начните это менять.
Впишите в свой план сегодня больше неожиданных радостей: приятных угощений гостям, комплиментов коллегам. И забудьте о критике хотя бы на время. Не успели сделать отчет – ничего страшного, плохо постарались на тренировке – завтра выложитесь по полной.
Днем позвольте себе больше обычного
Экономить на себе – это полезно для кошелька, но крайне вредно для вашей личности. Постепенно эта привычка может укорениться и не дать вам двигаться дальше. Естественно, мы не рассматриваем тяжелые жизненные ситуации, когда средств хватает только на необходимые продукты. Речь идет о радостях, которые мы можем себе позволить, но запрещаем.
Сегодня примерьте дорогие туфли, вместо ботинок, даже если вы не собираетесь их покупать. Купите себе на обед полезный салат или закажите такси, чтобы вернуться домой с работы. Вместо привычного расслабляющего душа сходите в спа-салон. Дорогие процедуры брать не обязательно, но приятные бонусы вам необходимы.
Отнеситесь к этому как к эксперименту. Маленькие перемены не сильно ударят по карману, но изменят к лучшему ваше отношение к жизни.
Если вам понравится, сможете применять стратегию «на 100 рублей дороже» хотя бы раз в неделю. В дальнейшем поймете, что вы заслуживаете более качественных вещей, косметики и услуг. Заслуживаете и получаете.
Вечер для себя
Провести вечер в компании родных и близких людей – это тоже забота о себе. Минуты общения подарят вам всплеск гормона счастья и несколько страниц в книгу приятных воспоминаний. Проведите это время с пользой – начните играть с друзьями в настольные игры. Они помогут вам прокачать личные качества, которые пригодятся на работе и в отношениях.
Готовимся ко сну
Оцените прожитый день. Иногда заботиться о себе – это значит принимать и осознавать все свои эмоции.
Проведите вечерний ритуал:
1. Уединитесь на пару минут.
2. Приведите в порядок дыхание и медленно назовите все эмоции, которые сейчас ощущаете.
3. Попытайтесь выяснить причину этих эмоций. Подумайте, что на них влияет: ваши привычки, новый опыт, окружение или все сразу?
4. Не бойтесь плохих эмоций, не подавляйте и не игнорируйте их. Просто примите как данность. Полезно будет даже их поблагодарить за то, что они позволяют вам задуматься над причиной. Затем поразмышляйте, как можно исправить ситуацию, с кем поговорить и что сделать.
Сладкий сон
Готовясь ко сну, хорошо проветрите помещение и немного повозитесь с комнатными растениями. Если у вас их нет – заведите хотя бы одно неприхотливое, но красивое. Растения хорошо влияют на настроение, успокаивают и позволяют поддерживать эмоциональный баланс.
Запомните главное правило: никакой работы в спальне. Оставьте все устройства, ноутбук, книги и бумаги в другой комнате. Там они вас подождут до утра. Чтобы радоваться жизни, нужно хорошо высыпаться. А потому пораньше ложитесь в кровать и смотрите самые сладкие сны.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.