Проблема нарушения кровообращения тазовой области мужчин все чаще встречается среди молодежи и связано, это с условиями жизни. Сидячая работа, стрессы и неправильное питание способно привести к развитию застойных процессов, а далее к серьезным заболеваниям мочеполовой системы.
Для сохранения мужского здоровья необходимо взять за правило выполнять простую зарядку с утра.
Зарядка отличный способ поддерживать все системы организма и нормализовать кровообращение органом малого таза.
Начинать зарядку лучше всего с комплекса растяжки. Выполнить наклоны вперед назад, вращения суставов и подготовить связки для нагрузки.
После приступаем к выполнения основных упражнений.
1 Подъем таза или как его еще называют тазовый мостик 2х10-15
2 Альпинист 2х15-20
3 Разведение ног лежа на спине 2х10-15
4 Выпады в бок 2х10-15
5 Велосипед лежа на полу 2х40-60 сек.
