Благодаря кровообращению в органы и ткани доставляются все необходимые вещества и кислород. Если обновления крови не происходит, то в области органа образуются застои, являющиеся отличной средой для развития микробов.

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

Группа риска мужчин, которые подвержены кровяному застою

В первую очередь это те люди, которые ведут неактивный образ жизни, работают на сидячей работе. Если тело постоянно находится в одном положении, то происходит давление массы тела на органы тазового дна. Это приводит к нарушениям кровообращения и застою крови в органах.

Для мужчин, работающих на сидячей работе, есть несколько решений проблемы.

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

Седло-стул

Форма данного стула напоминает седло, что дает возможность уменьшить напряжение, которое оказывает тело на мускулатуру тазового дна. Существуют разные модели стула, все они оказывают положительное влияние на область паха. Использовать его могут мужчины, работающие на сидячей работе.

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин
Но вариант не подходит для всех, так как имеет минусы:
В офисе данный стул может вызвать непонимание у сотрудников;
К стулу необходим специальный стол;
Стул-седло имеет высокую цену.

Упражнения, которые можно выполнять сидя

Нагрузка помогает проработать мышцы, расположенные около половых органов, и улучшает кровоток.

Для его выполнения необходимо сильно сжимать и расслаблять ЛК-мускулатуру. Сжимайте как можно сильнее. Выполните 2-4 подхода по 5-7 повторений. Ежедневно увеличивайте нагрузку.

Упражнения, которые выполняется из положения стоя

Восемь восьмерок.

Выполняйте тазом вращательные движения, рисуя им цифру восемь. Выполните 8 поворотов для каждой стороны.

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин
Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

Вращение таза.

Вращайте тазом в разные стороны не менее 25 раз.

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

Высокий шаг на месте.

Выполняйте шаги на месте, поднимая колени как можно выше.

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

Присед с прыжком.

Ноги на уровне плечевого пояса. Присядьте на корточки, коснувшись пола руками. Далее резким движением уберите ноги назад, приняв упор лежа. Далее резко подтяните колени к груди, приняв исходную позицию.

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

Прыжки на скалке

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

Присед.

Руки на затылке, ноги шире уровня плеч. Выполняйте глубокие приседая, отводя таз назад.

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

Питание

Для нормальной циркуляции крови необходимо правильно питаться. Включите в свой рацион больше злаковых, бобовых, свежих фруктов и овощей, морепродуктов и зелени. Ограничьте потребление транс-жиров, простых углеводов, сахара и соли.

Для кровотока полезны такие продукты, как чеснок, лук, острые специи, цитрусы.

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

Для профилактики застойных процессов необходимо регулярно выполнять физические упражнения и вести активную половую жизнь.

Кроме того, необходимо избавиться от вредных привычек. Курение и алкоголь пагубно влияют на кровообращение в организме.

Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!)

Категория: Здоровье

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин
Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин
Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин
Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин
Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин
Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин