В сбалансированном рационе всего должно быть достаточно и в меру. Потому что главное слово – сбалансированный. Диетологи чаще всего рекомендуют кушать больше овощей и фруктов. Сколько это «больше», но не «перебор»? Сложные пограммовки специалистов соблюдаются крайне редко.
Правило 50%
Мы порекомендуем один простой способ, который позволит съедать нужную норму овощей. Правило 50%: половину съеденного за день должны составлять овощи.
Это очень похоже на средиземноморскую диету. Ее принцип заключается в большом количестве овощей, белковых продуктах (рыбе) и полезных жирах (оливковое масло). Такой набор продуктов способствует оздоровлению и долголетию.
Польза овощей для здоровья
Овощные салаты и нарезки дают организму нужный набор витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов. Это положительно отражается на давлении, уровне сахара, зрении, снижает вероятность возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
Правило 50% обеспечит достаточным количеством клетчатки, которая необходима для хорошего пищеварения. Слишком много плюсов, чтобы попробовать этот способ. Начните улучшать свой рацион уже сегодня.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.