Men's Sports - Выпуск 100
Приветствую вас на канале Men's Sports. Сегодня наша тема посвящена здоровью! А именно, болям в пояснице. В современном мире, этой проблемой страдают 80% населения, с чем связано, причин конечно много, но выхода 2, и сегодня мы поговорим об этих методах.
Когда лично у меня болела поясница, мне врач порекомендовал висеть на турнике, а тогда подумал, ну что за глупость, выпишите мне таблетки или уколы. Придя к врачу уже через 1 месяц, боли не прошли, тогда доктор спросил "Висел на турнике?". И после этого, я начал практиковать этот метод, каждый божий день, ровно по 1 минуте я висел на турнике. И что думаете? Поясница прошла!
Чудо? Нет, это упорство, не каждый сможет дисциплинировать себя таким образом, чтобы начать висеть на турнике по 1 минуте. Вроде ничего сложного, но сложно заставить себя.
Вис помог, расслабить позвонок и поясничный отдел. Представьте, вы каждый божий день на ногах, работа, работа по дому, таскаете какие-то тяжести, и ваша поясница не отдыхает совсем. Но после того как я начал висеть, поясница сказала мне спасибо.
А теперь второй способ который я практиковал параллельно — это подъем талии вверх, не отрывая тела, а после выкидывание ноги вперед, и возвращаемся в исходное положение (см. анимацию выше).
Такой способ именно укрепляет слабые участки вашей поясницы. Крепкая поясница не даст боли разрастаться. Необходимо выполнять по 10 таких подъемов талии, по 5 подходов, итого должно получиться 50 раз в общем. Опять же, каждый день, в течение месяца.
Запомните фразу, нет постоянства — нет и результата!
Сразу и геморрой не вылезает!
Ну что друзья, я поделился тем что помогло мне, а применять или нет, дело ваше. Всем крепкого здоровья!
Если вам интересна тема здорового образа жизни в любом возрасте — подписывайтесь на наш канал!