Да, йоги в Индии прямо на земле занимаются и ничего. Но, уверяем вас, как только вы купите подходящий для вашей практики коврик, то йожиться станет гораздо приятнее.
Зачем нужен коврик
Зачастую бывает так, что начинающий домашний йог, сначала не покупает коврик, а использует что есть под рукой: длинный половичок, коврик для ванны или туристическую пенку (каремат). Но уже через две-три тренировки остановится понятно: половичок как-то пахнет и после практики его надо как-то стирать, коврик для ванны слишком растягивается, когда вы делаете “собаку мордой вниз”, а туристическая пенка скользит и не отталкивает влагу. Так что все это как минимум некомфортно, но, что ещё хуже, довольно травмоопасно.
Хороший коврик для йоги (или йогамат) позволяет снизить до минимума скольжение подошв стоп и ладоней во время занятий. Выполнять лежачие позы на нем гораздо удобнее, чем просто на полу, а еще коврик можно использовать как мягкую опору для некоторых перевернутых поз.
Если вы новичок, можно купить более дешевый коврик. Ведь возможно, вы позанимаетесь пару недель и решите, что йога вам не подходит. Кроме того, когда вы поймете, как ваше тело реагирует на занятия йогой, вы узнаете, что вам нужно от коврика.
Если кликните на картинку, то перейдете на сайт магазина, где можно купить этот недорогой коврик.
Очень часто в спортзалах лежат “общие коврики”. Обычно это самые дешевые и тонкие йогаматы. Их покупают из экономии, а не потому что они классные и подходят для йоги. Так что не стоит на них ориентироваться.
Правила выбора коврика
Оптимальная длина йогамата — ваш рост плюс 10—15 см, но для более интенсивных тренировок и практик больше подойдёт мат длиной 220 см. Ширина ковриков обычно 60 см, это стандарт, но бывают и 80 см.
Коврик не должен скользить под вашими руками или полу или растягиваться — внутри хорошего мата есть каркас из лавсановых нитей.
Оптимальная толщина коврика для занятий дома от 4 до 6 мм. Если вы занимаетесь на природе, то выбирайте маты от 6 до 8 мм, но имейте в виду: более толстые коврики проигрывают в устойчивости.
Если вы будете брать йогамат в путешествия или командировки, то возьмите облегченный, 3-миллиметровый вариант (их называют travel mat).
Важно, чтобы коврик был единой толщины, ровный, без скошенных углов – простой прямоугольник.
Если вы ходите на горячую йогу (hot yoga, бикрам или йога 42), где занятия проходят в специально разогретом помещении, то, во имя гигиены, купите свой собственный коврик и не пользуйтесь общественным. Покрытие у таких йогаматов не дает поту впитываться, благодаря чему поверхность не повреждается (и коврик не пропахивает потом).
По возможности избегайте ковриков из поливинилхлорида (PVC). Этот материал пользуется дурной славой, поскольку результаты некоторых исследований указывают на то, что этот материал может быть канцерогенным. Кроме того, этот PVC сложно подвергнуть вторичной переработке. Если вы заботитесь о своем здоровье и экологии, лучше купить коврик из другого материала.
Клик на картинку чтобы купить коврик из натурального каучука и джута.
Коврики из натуральных материалов имеют специфический запах. Так что рекомендуем понюхать коврик перед тем как покупать. Вдруг такой запах будет для вас отталкивающим.
Как ухаживать за ковриком
Очень здорово если вы можете купить коврик с антибактериальной пропиткой, но можно и без нее. В любом случае йогамат нужно регулярно стирать и протирать специальными средствами. А любой новый коврик обязательно нужно хорошенько протереть или даже ополоснуть водой, потому что на производстве покрывают специальной смазкой, чтобы они не слипались.
После каждой интенсивной тренировки протирайте коврик влажной салфеткой или тряпочкой, смоченной спиртовым раствором или специальным средством, а вот стирать их нужно не чаще, чем раз в месяц, причём не в машинке, а руками и без использования моющих средств – они не до конца вымываются из коврика, и он начинает скользить. Для тщательной очистки можно использовать немного соды, но промывать коврик нужно очень хорошо.
Клик на картинку, чтобы купить на iHerb жидкость для очистки вашего йогамата.
После протирки или помывки хорошо просушите йогамат на воздухе, иначе он приобретет неприятный запах. Не кладите коврик на батарею – он бесповоротно деформируется.
Держите коврик подальше от домашних животных. Один из главных врагов ковриков — когти и зубы ваших собак или кошек (впрочем, проглоченные куски йогамата тоже не принесут пользы вашему питомцу).
Коврик должно быть удобно хранить. Неудобный в обращении коврик – это еще одно препятствие, которое можно избежать. Йогамат хранят скатанными в рулон нижней стороной внутрь (чтобы края не загибались). Если же складывать мат в несколько раз, то на месте сгибов быстро образуются заломы, а резина вытирается. Попробуйте сворачивать разные коврики в магазине и купите специальный чехол для хранения. Это и удобно, и защитит от пыли.
Кликните на картинку, чтобы купить такую сумку.
Многие учителя и любители сходятся в одном: бренд Manduka делает отличные йогаматы из качественных материалов, но цены довольно высокие. Правда, срок жизни у такого мата значительно выше, чем у дешевого собрата.
Manduka Eco Lite – топовая модель.
По материалам: gaiam.com, yoga.ru, hanuman.ru.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал, и да пребудет с вами сила
Читайте также на Зожнике:
9 причин добавить к фитнесу йогу
Руслан Клейтман: что такое йога
Небанальные тренировки: йога-балет
Йога для начинающих: Youtube-тренировки и приложения