И у мужчин и у женщин узкая тали выглядит эстетичнее и дело не только в красоте, но и в здоровье.
Бесспорно генетика играет важную роль и у кого-то талия априори уже, а у кого-то шире.
Мы не можем ВЫЙТИ ЗА РАМКИ генетики, но можем получить максимально возможный результат В РАМКАХ данной нам генетики.
И это очень даже возможно, ведь у большинства людей талия не максимально узкая для их генетики и она расширена от тех или иных факторов.
Итак, к самим способам...
1) Упражнения
Один из самых простых способов - это упражнения.
А именно это обязательно упражнение вакуум, которое развивает внутренние мышцы живота, из-за слабого развития которых живот может вываливаться, увеличивая талию.
Вакуум:
1) Глубокий вдох через нос
2) Резкий выдох через рот
3) Втягиваем максимально живот и 5-15 секунд не вдыхаем
Так же могут помочь упражнения на пресс, которые тоже подтянут живот и талия будет меньше.
Обычные скручивания лёжа отлично подойдут. 4-8 рабочих подходов в неделю.
2) Сжечь жир
Талия будет соответственно больше, если у нас есть лишний жир в области живота.
Поэтому одним из самых простых способов уменьшить талию будет сжигание подкожного и висцерального жира.
Для этого нам понадобится совсем немного:
- Уменьшение объёма потребляемой пищи в день (либо меньше порции, либо меньше приёмов пищи)
- И желательно побольше двигательной активности (можно даже просто больше ходить в течении дня)
3) Ремни
Ремни на живот реально могут помочь. Причём не важно обычный ремень или специальный.
Пару моих знакомых очень положительно отзывались о данном способе, по их словам ремень им хорошо помог.
Тоже самое можно сказать и о ремне на поясницу в тренажёрном зале, который позволяет не увеличиваться талии при выполнении тяжёлых упражнений.
Это тоже проверено многими атлетами.
Вот такие способы, которые довольно легко внедрить в свою жизнь, но которые, в то же время, действительно хорошо работают на практике.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
Главная ошибка худеющих. Что мешает худеть.
Простые способы замедлить старение