Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Мой завтрак вторника состоял из бутербродов правда на дарницком хлебе (50 г) с каймаком (10 г) и рыбкой малосольной (40 г).
Завтрак принес мне 220 ккал.
Сегодня вообще какой-то день для меня не удачный в плане продуктов. Хлеб домашний, оставшийся кусочек, зачерствел, чай зеленый "внезапно" закончился...Но хлеб я сегодня испекла вечером, завтра буду опять с домашним цельнозерновым, а вот чайный магазинчик в котором я хотела на пробу взять несколько сортов чая оказался закрыт на выходной.
Не знаю как я без моего теперь уже любимого зеленого чая проживу).
К бутербродам у меня был кофе с молоком. Витамины хотя бы не забыла и капсулу омега - 3, уже хорошо).
На перекус во время работы у меня фрукты: яблоко 120 г и киви 90 г.
Перекус вышел на 90 ккал.
А перед обедом у меня была запланирован поход в салон красоты.
И вот что из этого получилось. Как мне кажется, длинные волосы визуально делали лицо худее...или просто ракурс удачный на фото. Но я осталась довольна стрижкой, с учетом того, что на новом месте жительства первый раз пробовала подстричься у нового мастера.
На обед у меня остатки плова с курицей и перловкой (580 г) и огурец (60 г).
Обед - 415 ккал.
Еще была шоколадка 75 % ( 20 г) к черному чаю после обеда - 110 ккал. И перед работать за компьютер, итак пол дня потеряно).
Ужин мой последние несколько дней состоит из салата.
Сегодня салат с помидором (150 г), огурцом (70 г)Ю консервированной горбушей (60 г), сметаной 10% (15 г), посыпан кунжутом и зеленым луком.
И вот понимаю, что не стоит есть вечером хлеб, но так манил домашний хлебушек, остывающий, что я все таки взяла кусочек в 30 г к салату.
Ужин получился на 230 ккал.
После ужина - на прогулку, пока погода радует солнышком и теплом, растрясать углеводы, полученные на ужин.
За пару часов до сна я съела баночку мягкого творога 5 % - 125 г - 100 ккал.
За день получено 1165 ккал.
Планировала я завтрак покалорийнее, но не зашел..и опять не добралась до 1300...Завтра буду стараться побогаче завтрак себе сделать).
Воды норму сегодня не выпила, получилось где -то 2 л выпить всего.
По ссылке - рецепт плова с перловкой.
По данной ссылке - рецепт цельнозернового хлеба.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!