Мечтаете похудеть, но трудно готовить раздельную пищу для всех членов семьи?
Тогда, лучший вариант - это рацион с правильным здоровым питанием.
Худеть, не голодая и держа баланс на питательных веществах из получаемой пищи.
Кстати, ПП-меню - это не дорого. Похудеть вкусно и сытно реально не растрачивая огромное количество денег.
Вся пища с пометкой "фитнес" и "низкокалорийная" - отметается сразу, а вот простые доступные натуральные продукты и будут в основе нашего диетического меню для ВСЕХ!
Бюджетное похудение для семьи
Я составила меню под себя и своих близких.
Мой рацион подойдет худеющим женщинам после 30+, детям от четырех лет и мужчинам.
Составляя в дальнейшем свой рацион, опирайтесь на мой, учитывая личные и семейные предпочтения и все получится!
Мой набор продуктов правильного питания
- Геркулес, он же - овсянка (1 упаковка);
- Фрукты: Яблоки, бананы и апельсины (покупаю, из расчета 1 шт. в день);
- Овощи: Огурцы, редис (на салаты 1 раз в день);
- Молоко: нежирное, либо кокосовое (овсяное);
- Сухая смесь: сухофрукты и орешки (упаковки хватает на троих на пару дней);
- Чечевица - 1 уп. (готовлю супы или гарниры).
- Макаронные изделия из цельнозерновой муки твердого сорта – 1 уп.;
- Творог 3-5% (2-3 уп.по 200 гр. на семью в день)
- Филе курицы или бедра без жира и кожи (1 кг на 2 дня).
Пример меню на ПП: «Ешь и худей»
Завтрак: Овсяная кашка на молоке, пол банана на тёрке и 3 орешка;
Перекус: Апельсин, сухофрукты под травяной пуэр;
Обед: Суп из чечевицы (чечевица, зелень, лучок, обжарка, бульон куры) и салат из овощей (редис+огурец), филе куры ;
Полдник: Творог;
Ужин: Кура (филе) с салатом, как в обед, лапша т/с.
И, конечно, я пью больше чистой водички, а также напитков, улучшающих перельстатику кишечника: чай с корицей и куркумой, медовый зеленый чай с мятой, минеральную воду с магнием.
Оставайтесь на канале.
Просто подпишитесь и он не пропадет из вашей Дзен-ленты.
"Палец вверх" (ЛАЙК), поможет лучше определить интересы: красота и здоровье, фитнес и похудение.