Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Как я и планировала, чтобы поддерживать калораж 1300 и не спускаться ниже, буду делать более питательные завтраки.
Я уже не боюсь того, что вес может застояться, пока организм будет думать о том, что происходит с его подпиткой. Утешаю себя тем, что мои минус 43 кг за год и разница в том как я выглядела в мае 2018 года и сейчас дает мне право подумать и о здоровье и не загубить его.
На завтрак у меня бутерброды на цельнозерновом хлебе (80г) с каймаком (10г) и слабосоленой кетой ( аж 100 г).
Зеленый чай с шоколадкой 75% (15 г).
В обязательном порядке витамины и капсула омега -3.
Завтрак получился на 480 ккал.
Кстати о зеленом чае. Мой любимый чай с жасмином у меня на днях закончился внезапно (вот всегда это происходит внезапно...думаешь..ну еще чутка есть, хватит и потом оп ... а баночка то пустая..) ) И я благополучно в нашем гетто нашла чайный магазинчик с огромным выбором чая и решила попробовать чего то нового, ну как нового, все же того, что я пробовала и мне на вкус нравилось. И прикупила я себе на пробу чай сенча с лимонником. Ранее я пробовала такой чай в кафешках, мне вполне нравился.
Конечно, свежезаваренный собственноручно чай не сравнить с тем, что подают нам в общепите. Вкус намного насыщеннее, это и понятно. Я консерватор в выборе зеленого чая, мне подошел по вкусу зеленый с жасмином, просто зеленый казался соломой заваренной, а добавки различные мне не очень нравятся. И вот я подобрала себе еще один вкус - с лимонником. Теперь буду вносить разнообразие в чаепитие).
Думаю еще прикупить молочный улун - уж больно аромат у него хорош!
После завтрака я отправилась по делам и вышла у меня в общей сложности полутора часовая пешая прогулка.
А вернувшись - перекус зеленым чаем с бутербродом на цельнозерновом домашнем хлебе (40г) с кабачковой икрой (40г) и апельсин (140г).
Всего перекус вышел на 190 ккал.
Быстренько сварила сырного супа - хватит на несколько дне семье (наш любимый супчик).
На обед тарелка сырного супа (около 450 г) с ржаным хлебцем - 390 ккал.
После обеда работа за компьютером, просидела не разгибаясь до момента, когда необходимо было приготовить ужин.
А на ужин куриная грудка тушеная с грибами и стручковой фасолью (300 г) - 315 ккал.
После ужина была еще одна прогулка полуторачасовая, но уже не по делам, а в свое удовольствие с семьей. Пользуемся хорошей погодой, пока светит солнышко!
Всего за день организм получил 1375 ккал.
Вот только норму воды опять не удается выпить - выпила около 2 л, хотя и бутылочка стоит рядом и напоминание есть...но вот когда с головой погружен в работу ...тут же забываешь и о бутылочке и о воде) Да и у Всех так, думаю).
Не буду считать сколько потрачено калорий во время прогулок, я этим занималась только на начальном этапе похудения, но потом перестала подсчитывать, потому что сразу хотелось скушать что-то, поскольку потраченные калории дают эту возможность. Чем больше мы тратим, тем больше дефицит по сути.
Ссылка на рецепт хлеба.
Ссылка на рецепт сырного супа.
Ссылка на рецепт куриной грудки с грибами и стручковой фасолью.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!