Японская растяжка «Такахаси»: Стройные и худые ноги без искажений и жира

Эту восточную схему растяжки разработал, специально для популярной в Японии актрисы и модели - Мэри Джун Такахаси, тренер Такуро Мори.

Женщина жаловалась на излишнюю отёчность ног и комплексовала из-за толщины передней части бедра.

Тренер создал комплексную растяжку нижних конечностей для общего расслабления тела.

Растяжка снимает жесткость со спины и активизирует сжигание жира в ногах

Японская растяжка «Такахаси»: Стройные и худые ноги без искажений и жира

Идеальные ноги - это не худые и тонкие, а изящные, аккуратные со сбалансированными мышцами.

Для красоты конечностей важны и суставы, они - основа баланса.

Если неправильно использовать тело при ходьбе или сидении, то суставы и колени могут искажаться, а к мышцам "прилипать" жир. Такой жир оседает и провоцирует задержку лимфы (отечность), распространяет целлюлит и шлаковые отложения.

Японская растяжка «Такахаси», призвана восстановить искажение суставов и тонизировать мышцы без жесткой прокачки.

Заниматься по 3 минуты, через день
Японская растяжка «Такахаси»: Стройные и худые ноги без искажений и жира

Сначала проверьте колени и лодыжки на предмет искажения

Выровняйте и выпрямите ноги, стоя перед зеркалом.

Проверьте слипаются ли лодыжки к внутренней части колен.

Если лодыжки не прилипают к внутренней части колена, то можно увидеть искажение.

Японская растяжка «Такахаси»: Стройные и худые ноги без искажений и жира

Японцы делят ноги на 3 формы:

  • O-ноги (тазобедренный сустав вращается как бы "наружу". Таз выглядит плоским и объемным;
  • X-ноги ( напоминает ноги теленка, слабый и невыраженный низ);
  • XO-ноги.(Искажение ног проявляется снаружи колен, а голень выглядит как банан).

Стройные и худые ноги без искажений и жира

Первая точка растяжки:

- Поставьте колени наружу, а носок - во внутрь;

- Поставьте ногу на шаг вперед, поверните пальцы на 30 градусов;

- Надколенник в направлении мизинца ноги и согните колено вперед;

- Согните колено 5 раз изнутри наружу.

Сделайте то же самое для противоположной ноги
Японская растяжка «Такахаси»: Стройные и худые ноги без искажений и жира

Вторая точка:

-Сидя, вытяните правую ногу вперед, "выпятите" пятку и поднимите лодыжки и пальцы ног;

- Раздвиньте лодыжку и носок;

- Опустите только лодыжку, затем плавно и пальцы ног;

-Повторите 3 движения;

Теперь выпрямляйте и тяните пальцы ног, рассблабляя их до 10 раз на каждую ногу.

Японская растяжка «Такахаси»: Стройные и худые ноги без искажений и жира
Упражнение из серии книг, изданных на Японском языке «Цветение красоты», представлено каналом LADYFIT для ознакомления.

Первые результаты заметны через 2 недели растяжки. Снижение искажений ног по методу такахаси в 30 дней.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал.
Поддержите наш канал - ЛАЙК (пальчик вверх) на эту статью и мы вдохновимся на новые публикации!