Худеть с ожирения до нормы психологически очень сложно, но физически очень легко. Механизм и техника похудения предельно просты. У меня диабет 2 типа, был вес 112 кг. За 4 месяца я похудел на 22 кг, надо еще на 15.
Я придумал лично для себя пару нехитрых психологических и технических приёмов, которые помогают мне преодолеть трудности, неизбежные при честном и правильном похудении. Внизу дам ссылку на эти приёмы. Если вам эти приёмы тоже помогут, буду рад. Всё проще, чем дважды два. И никаких денег тратить на похудение не надо вообще.
Надо всем ожиревшим поскорей похудеть и заниматься интересной жизнью для себя и детей, а не этой тягомотиной с калориями. И тем не менее, отвечаю на вопрос, что я лично ел за эти 4 месяца, когда мне хотелось сладкого. А мне хотелось сладкого, я же живой.
Это не рекомендации кому-то еще есть то, что ел я или чего-то не есть. Это исключительно мой личный опыт, который может кому-то быть полезным. В любом случае, первое правило пузанет-избавления от жира на животе: сходите к врачу. Не в охреневшие от жадности и бесконтрольности центры коррекции веса, а к районному терапевту, кардиологу или эндокринологу по ОМС. Я ходил, очень эффективно, попробуйте.
Ну что, сладкого хотите? Вот вам сладкое, с плюсами и минусами для меня лично. Эти 4 месяца из сладкого я ел:
✅ 1. Финики. Весь фокус в том, что я финики очень, активно не люблю. И это очень хорошо. 1-2 съел, много сахара получил, а голове больше не хочется, не её это. Ну не твоё и не твоё (это я голове говорю), значит хватит. И косточку потом можно по языку перекатывать, или 2 косточки. Кстати, косточка тоже снижает желание, попробуйте. Кому глупость, мне нет.
✅ 2. Хлебцы Dr.Korner, с клюквой и мёдом. Вкусная зараза, недорогая и низкокалорийная, типа лёгкая. В Смоленской области делают, в Челябинске юрлицо. Молодцы. Но я еле отстал от семечек-орешков (был пост на эту тему), а тут не замечаешь, как начинаешь одну за другой лупить. Очень осторожно с ними надо.
✅ 3. Сорбеты. Вот это сейчас мой номер 1 по сладкому при похудении. Это по сути сок замороженный. Калорий мало, у Мовенпика на шарик 70 ккал, у других вокруг этого. Мовенпик суперкачество, но дорогой очень. Стали брать во Вкус Вилл сорбет манго-маракуйя 111 рублей стаканчик. Нормально для своей цены. Видимо, холод, воздействуя на вкусовые
рецепторы, обманывает как-то мозг, наверно мозг ошибочно переключается на позицию "это мороженое в нём много калорий, я обжираюсь, мне хорошо" и на какое-то время, обманутый, умолкает. То есть, можно обойтись 1 шариком.
✅4. Шоколад горький, который 99%. 1 квадратик всего, ну 2. ОК, три, три. Не, серьёзно, на 3 останавливаюсь, я же Пузанет. Много магния, хорошо насыщает, надолго хватает, по карману не бьёт.
✅ 5. Пастила белевская. Очень люблю её давно, уж очень она замечательная. Но увлекаюсь. Калорий очень много, чистый сахар. Даже в Германию повёз пастилу, спрятал от себя в фоторюкзак и повёз. Как маленький. Перестали покупать.
Всё на этом, всем хороших выходных, не объедайтесь сладким. Ссылка о моих психологических приемах похудения.