Конечно выполнять эти замечательные базовые упражнения можно в любом возрасте. Но после 40 лет возрастает риск получения травм от более экстремальных видов нагрузок. А эти два упражнения помогут всегда находиться в прекрасной форме.
Главный плюс отжиманий и приседаний в том, что не нужно никаких дополнительных условий для их выполнения. Никаких финансовых затрат, даже специальная одежда не нужна. Скажу больше, одежда вообще иногда не нужна. Проснулся и давай приводит в форму свой организм.
Но проснувшись и не одеваясь, мы можем заниматься и другими делами. Например, залипнуть в интернете. Поэтому нам нужно осознать выгоды тренировок, дабы не воспринимать их как насилие над телом и психикой. Воду лить не буду, приведу основные выгоды от выполнения этих упражнений.
Эти два упражнения проработают все основные мышцы организма
Отжимания прекрасно тренируют руки, плечи, грудь и спину. Приседания отвечают за нижнюю часть тела. Для нормального функционирования мышц брюшного пресса этих упражнений будет достаточно.
Приведете тело в форму
Через пару месяцев выполнения этих упражнений вы заметно окрепнете. Улучшится осанка. При условии сбалансированного питания, придет в норму вес. Огромную пользу получит позвоночник и суставы. Для этого не нужно забывать технику выполнения упражнений и всегда делать разминку и заминку.
Прибавится сил и энергии
Улучшится метаболизм, и вы всегда будете находится в тонусе. Через месяц вы почувствуете прилив сил и энергии. А через два сможете отжиматься за подход в несколько раз больше чем в начале пути.
Но главные изменения произойдут в голове. Повысится самооценка и расширятся границы возможного для вас. Сам факт, что вы делаете что-то полезное для своего организма будет вас воодушевлять, в том числе в других областях.
Желаю успеха в ваших начинаниях! Подписывайтесь на канал! Буду рад!