Зима заканчивается. Пора слезать с печи и начинать приводить себя в форму. Я и сам подобным раньше этим грешил. Ближе к весне начинал задумываться о том, что неплохо бы сбросить вес и немного подкачаться. Энтузиазма хватало на пару недель. После этого говорил себе, что я и так отличный парень и благополучно забывал о спорте до следующего года.
Начните с отжиманий
Но 4 года назад все случилось по-другому. Я уже писал о том, как начал отжиматься и как это повлияло на мою дальнейшую жизнь. В свой первый подход я сделал 12 отжиманий. Это был февраль 2015 года.
Поставил себе цель –месяц отжиматься по 100 раз в сутки. В первую неделю это было 10 подходов. Иногда делал за раз, иногда разбивал на несколько тренировок в день.
Спустя три недели появились первые результаты. Окрепли трицепс и грудь. Сотню выполнял уже за три подхода. Я втянулся, а результаты мотивировали. Стал искать информацию по технике и эффективности упражнений.
Добавил в тренировки скручивания и приседания. Плюс несколько раз в неделю бегал и занимался на турнике. Позже приобрел гантели и начал дополнительно тренировать грудь и бицепс.
Результаты пришли быстро. К маю я уже отжимался 70 раз за подход, и фигура приняла атлетический вид. Стали мощнее плечи и грудь, трицепс и руки. Пресс проявился почти сразу.
Конечно, если вы страдаете лишним весом, то только отжиманиями проблему не решить. Тут нужен комплексный подход. Аэробные тренировки, работа с утяжелениями, сбалансированное питание. Все это необходимо и для дальнейшего роста мышц. Быстрый эффект от упражнений со своим весом есть в первые месяцы, затем результаты падают и нужно давать нагрузку.
Если же горой мышц вы становиться не собираетесь, то упражнения со своим весом помогут вам привести себя в тонус за несколько месяцев. Но главное вы войдете во вкус и вопросы о том, как привести себя в форму к лету, волновать вас не будут. Потому что вы всегда будете в форме.
Берегите себя! Подписывайтесь на канал! Буду рад!