Почему необходимо регулярно приседать, если вам за 40

Почему необходимо регулярно приседать, если вам за 40

Приседания – простое и эффективное упражнение. Несмотря на это, многие любители спорта не включают его в свои тренировки. А зря.

Я тоже со школьных времен не любил приседать. Да и остальные упражнения с собственным весом во мне восторга не вызвали. Мне не нравились ощущения и я испытывал какой-то внутренний барьер. Но несколько лет назад все изменилось. Имея 15 минут свободного времени в день и пару квадратных метров пространства, я начал тренироваться. Не строил никаких иллюзий, что, эти базовые упражнения сильно повлияют, на мое физическое состояние. Но эффект превзошёл ожидания. Про отжимания я написал несколько статей, теперь хочу остановиться на приседаниях.

Это просто

Чтобы приседать не нужно никаких дополнительных условий. Ни спортивная форма, ни коврики, ни большое помещение, ни персональный тренер. Никаких финансовых затрат. Два-три подхода займут несколько минут времени, но польза будет колоссальная. Про виды приседаний напишу отдельно.

Что касается техники, то запомните основные правила:

- всегда делайте разминку;
- вес держите на пятках;
- спину, шею и голову держим прямо
- не наклоняйтесь вперед, коленки не должны выступать за линию носков.

Чем полезны приседания для мужчин

Не секрет, что после 35 лет начинается снижаться выработка тестостерона у мужчин и слабеет кровоток. Регулярные приседания положительно скажутся на этих компонентах мужского здоровья, помогут вести активную жизнь и после 40, и в гораздо более старшем возрасте.

Чем полезны приседания для женщин

Почему необходимо регулярно приседать, если вам за 40

Возможно - это самое популярное упражнение среди женщин всего мира, которое помогает вести успешную борьбу против лишнего веса и целлюлита. Приседания помогут вам сохранить стройность и красивую осанку, укрепят ягодицы и бедра, улучшат состояние кожи.

Польза для всех

Приседания:

- тренируют и активизируют сердечно –сосудистую систему, дают полноценную кардионагрузку;
- укрепляют тело и тонизируют мышцы;
- разрабатывают суставы таза и ног;
-сжигают подкожный жир;
- и т.д.

Приседайте друзья

Почему необходимо регулярно приседать, если вам за 40

Регулярные приседания принесут пользу вашему организму. Но для того, чтобы эффект был действительно заметным к здоровью нужно подходить системно. Никакие тренировки не сделают вас здоровым если злоупотреблять нездоровой пищей и вредными привычками. Желаю Вам найти тот баланс, когда вы будете получать и удовольствие от того образа жизни, который ведете и пользу для своего здоровья. Я знаю, что этого можно добиться, не насилуя себя бесконечными диетами и спартанским режимом.

Занимайтесь спортом друзья! Будьте здоровы! Подписывайтесь на канал! Буду рад!