Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
В любом магазине любого города можно найти овсяную крупу и яблоки. Именно об этих двух продуктах сегодня пойдет речь.
Овсянка и яблоки являются двумя очень важными компонентами здорового питания при снижении веса.
Если вы еще не знаете, какие преимущества могут предложить овсяная каша и яблоко, прочитайте эту статью - вы будете удивлены! Эти два продукта сильно повлияют на ваше здоровье, самочувствие и на ваш вес.
Здоровье сердца имеет решающее значение в контексте здоровой жизни. Сердце и система кровообращения обеспечивают клетки и все органы тела кислородом, необходимым для правильного функционирования. То, что мы регулярно потребляем, оказывает огромное влияние на наше сердце. Это особенно касается людей старше 50 лет.
Чтобы укрепить сердце, вы должны включать в свой ежедневный рацион полезные жиры. Именно они помогают нам снизить уровень так называемого плохого холестерина (ЛПНП) и избыточных триглицеридов.
Также рекомендуется избегать обработанных продуктов - особенно блюд, которые обжарены и содержат много сахара и соли.
Такие ингредиенты, как орехи, злаки и фрукты, являются идеальным дополнением для людей, которые хотят похудеть и изменить свои повседневные привычки на более здоровые. Благодаря этому вы снизите не только свой вес, но и риск развития хронических заболеваний.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, вводите такие ингредиенты, как яблоки и овес. Эти продукты способствуют насыщению организма кислородом и обеспечивают поступление питательных веществ в каждую клетку организма.
В результате организм получает все необходимые питательные вещества, клетка - строительный материал, и организм перестаёт запасаться энергией впрок, откладывая калории в жир.
Теперь давайте посмотрим на преимущества регулярного употребления.
Овсянка и бета-глюкан
Овес богат бета-глюканом. Это разновидность полисахаридов (сложных сахаров) из элементов D-глюкозы. Эти сахара встречаются в природе в клеточных стенках злаков. Более того, они имеют разные физико-химические свойства - все зависит от их происхождения.
Так что это отличный способ снизить уровень вредного холестерина в крови. Более того, овсяная каша также богата омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Клетчатка поглощает токсины и помогает выводить их из организма. Именно клетчатка является крайне важным элементом питания для тех, кто имеет лишний вес и хочет похудеть.
Всего одно яблоко в день для омоложения организма и снижения веса!
Яблоки - вкусные и легкодоступные фрукты. Употребление яблок поможет вам похудеть. Благодаря им вы также будете поддерживать здоровые, крепкие зубы и кости, снабжаете организм необходимой клетчаткой и энергией.
Зеленые сорта яблок особенно полезны. Они содержат много калия. Более того, употребление зеленых яблок поможет сердцу поддерживать регулярный ритм.
Зеленые яблоки содержат хлорофилл, который улучшает качество крови, выводит из организма токсичные вещества, очищает и омолаживает клетки печени, улучшает работу кишечника. Все это особенно актуально при похудении.
Если вы страдаете гастритом, употребляйте более сладкие и мягкие яблоки. Так же отлично подходят запеченные яблоки.
А теперь представьте, если вы добавите оба этих продукта - яблоки и овсянку - в свой ежедневный рацион, то почувствуете значительное улучшение своего самочувствия. Если вы старше 50 лет и имеете лишние килограммы - срочно включите яблоки и овсянку в свой рацион.
Поскольку оба эти ингредиента содержат мало натрия, они особенно ценны в контексте снижения уровня вредного холестерина.
Избыток холестерина и триглицеридов в организме в сочетании с избыточной массой тела и неправильным питанием негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому вы можете быть более восприимчивы к накоплению жира в артериях.
Когда вы добавите яблоки и овсяную кашу в свой ежедневный рацион, вы увидите, как постепенно ваш вес уменьшается, а здоровье приходит в норму.
Употребляйте овсяную кашу на завтрак, а яблоки ешьте в перекусы между основными приемами пищи.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.