Мы уважаем восточные методики омоложения и стройности и продолжаем знакомить Вас с самыми доступными из них:
Упражнение «Крутильный баланс», представленное в этой статье, поможет избавиться от так называемого «зимнего веса».
Зимний вес - это когда после "запасания" энергии на холодный период и в связи с отсутствием витамин, мы накопили лишние отложения.
Эти отложения и складочки жира обычно скапливаются на животе, боках и расширяют талию.
Строгая диета и жесткий фитнес в период «послезимней усталости» – не выход.
Переход на обилие овощей, зелени и свежих фруктов, натуральный животный белок, помогут сбросить лишний вес, а фигуру будет совершенствовать это короткое упражнение.
Восточное упражнение от свисающих боков и для тонкой талии
Как работает для похудения:
Используя мышцы обеих сторон талии (мышцы живота), повышается обмен веществ (общий метаболизм) и запускается сжигание отложений.
Как выполнять:
Начальное «кручение»:
1. Поднимите руки над головой и потянитесь вверх.
2. Теперь возьмитесь за верхнюю часть тела, удерживая правую руку левой рукой и повернитесь влево.
3. Замените положение рук на другую сторону и открутитесь вправо.
4. Разведите ноги в ширину плеч и вытяните обе руки в стороны.
Теперь усложним «кручение»:
1. Поверните верхнюю часть тела влево, поднимая левое бедро. Держите его около 3 секунд. Повторите еще раз.
2. Замените руку, крутите верхнюю часть тела вправо.
Теперь подключим напряжение рук:
1. Разведите ноги в ширину плеч и вытяните обе руки в стороны.
2. Поверните верхнюю часть тела влево, поднимая левое бедро. Держитесь около трех секунд. Сделайте повтор движения.
3. Поменяйте местами ноги, повернитесь вправо.
Повторите все сначала до пяти сетов.
! Контролируйте, чтобы руки были параллельны полу или точно вверху, когда это требует упражнение, держите спину прямой, а живот твердым.
Это короткое упражнение, но многие не могут сделать его верно с первого раза.
Для контроля, идеально выполнять стоя у зеркала и очень медленно, чтобы научиться держать тело.
Кручение - это движение из техники Пилатес, благодаря чему мы учимся контролировать свое тело и равновесие в состоянии покоя разума. Благоприятно не только для фигуры, но и эмоционального состояния.
Подписывайтесь на LADYfit - онлайн журнал о здоровом образе жизни для стройнеющих!
Как результативно похудеть без диет ленивым и нетренированным людям