Очень простое упражнение доступное для выполнения каждому в домашних условиях и не требующие дополнительного инвентаря, вот что такое СТУЛЬЧИК.
Данное упражнение полезно не только для молоденьких девочек, но и очень полезно для мужчин в возрасте за 50. Многие сейчас скажут, что в 50 еще со штангой приседать надо и это так, но далеко не все способны сделать и 15-20 приседаний с собственным весом, у всех разная подготовка.
Упражнение стульчик поможет развить силу ног, нормализует кровообращение, укрепит сердце, улучшит осанку и позволит вести профилактику грыж, а так же очень важным моментом является положительное влияние на органы малого таза мужчин.
Техника выполнения:
1 Встаньте спиной к стене на расстоянии примерно 30 см (каждому подойдет свое расстояние в зависимости от роста, определите его экспериментально).
2 Скользя по стене присядьте на воображаемый стул, так что бы бедра стали параллельны полу.
3 Вытяните руки перед собой и удерживайте позу 1 минуту в дальнейшем доводите время до 3 минут.
Усложненным вариантом может быть стульчик с подъемом одной ноги поочередно.