В стране восходящего солнца, йогу - уважают. Не удивительно, ведь йога строится на дыхательных практиках и поиске гармонии с телом и разумом.
Наладить пищеварение, расслабиться и тем самым похудеть – достойная альтернатива силовым упражнениям и фитнесу.
Мы расскажем про 5 доступных поз на выбор, которые работают для похудения нижней части тела, избавления от свисающего и тучного живота. А также, отлично снимают ВЗДУТИЯ и ЗАПОРЫ.
«Йошикоши» – йога по-японски: 5 доступных поз для похудения живота и конечностей
1. «Град поза», чтобы сжать живот и бедра
Даже после диеты, многие женщины сталкиваются проблемой, что живот все равно «опухший», а бедра «душные» и объемные. У кого есть такие проблемы подойдет «акупунктурная поза - град», в которой используются мышцы живота. Эта поза подтягивает нижнюю часть живота обратно.
Можно ожидать такие эффекты, как активация кишечника, укрепление мышц спины и подтяжку бедер.
2. Элегантно похудеть - «Кобра-поза», чтобы уменьшить живот и бедра
В позе растягивается передняя часть бедра. Сознательное использование мышц также помогает подтянуть брюшную полость, живот и спину.
- Прижмите ноги к полу и потяните, чтобы растянуть позвоночник.
- Потяните лопатки вниз, расслабившись.
«Кобра» стягивает спину, что еще больше усилит и истончит талию.
3. «Реверс-поза» или «Поза плеча» - для возврата «упавших» или опускающихся с возрастом, внутренних органов и от большого живота
При выполнении, ограничивает использование верхнего легкого, возвращая застойную кровь в ноге к сердцу, стимулирует внутренние органы.
Кроме того, после помассируйте сердце и легкие, медленно дыша животом (чтобы он двигался). Так доминирует парасимпатический нерв, идеальная поза для расслабления и перехода в режим «покоя». Многие Японки пишут, что «поза плеча» снимает голод.
4. «Мирный воин», подтягивает бока и спину (так называемые «крылья из жира»)
Поза воина, который «тянет небеса», укрепляет мышцы спины и формирует бока, подтягивая ребра к потолку. В результате организм естественным образом использует мышцы живота.
Также «воин» сжимает низ живота , что повышает давление внутри живота. Это активирует внутренние органы и быстро снимает дискомфорт в ЖКТ.
5. «Поза, растягивающая сторону тела», для формирования тела и красивой талии
Эта поза комплексна и помогает висцеральной активности, растягивая мышцы вокруг ребер, и стимулирует лимфатическую систему при вытягивании руки, также снимает шейные зажимы.
Тренируются «подколенные сухожилия» и «четырехглавая мышца», что снижает уровень жира в нижней части тела (ноги и таз).
Статьи на канале ladyFIT, носят исключительно ознакомительный характер.
ПОДДЕРЖИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И НАШ КАНАЛ, ПОСТАВИВ ЛАЙК (ПАЛЬЧИК ВВЕРХ)!