Выпячивание межпозвоночного диска или грыжа в поясничном отделе приносит людям много неудобств. Возникновение этого выпячивания может случиться как из за перегрузок, так и отсутствия нагрузок на позвонки.
Межпозвоночные диски не имеют своих кровеносных сосудов и для получения кислорода и питательных веществ им необходимо движение позвонков.
Основную проблему которую собой представляет грыжа заключается в давлении на большой пучок нервных волокон проходящих в том месте.
Хорошей профилактикой межпозвоночной грыжи поясничного отдела могут стать умеренные физические нагрузки. Ходьба, наклоны и скручивания лучшие упражнения для профилактики.
Все врачи однозначно скажут, что эффективность лечения при помощи ЛФК зависит только от вас, это должны быть регулярные тренировки выполняемые каждый день.
Три простых упражнения помог вести профилактику развития этого недуга.
1 Для втягивания грыжи в положенное ей место выполняют следующее упражнение. Лежа на полу руки вытянуты в доль тела, поясница прижата к полу.
2 В положении сидя пятки касаются ягодиц, наклоняемся в перед и вытягиваем руки, ложим ладони на пол.
3 Лежа на спине сгибаем одну ногу и ложим ее на вторую ногу, рука ложиться на колено, а голова повернута в противоположном направлении.
