Комплекс рассчитан для всех мужчин и направлен на улучшения кровообращения в органах малого таза, а так же развития мышц тазовой области и периферии.
Так как комплекс лишь профилактическая мера, а у вас имеются явные признаки заболеваний мочеполовой системы, в первую очередь вы должны обратиться для консультации к врачу.
Лучший эффект вы получите, если использовать комплекс совместно с контрастным душем после выполнения тренировки.
1 Полуприседание "наездник" 10-15 раз
2 Подъем колена к груди стоя 6-10 раз каждой ногой
3 Боковые перекаты по 6-10 раз на каждую ногу
4 Прокат по фитболу 10-15 раз
5 Сжимание мяча коленями 5-10 раз
6 Удержание прямых ног лежа на спине 10-15 сек повторить 6-10 раз
7 Катание промежностью на теннисом шаре 6-10 прокатов
