Мало на свете таких леди, которых не волнует вид своего животика.
Если причина полного живота и объемной нижней части тела для женщины не кроется в состоянии её здоровья, то похудеть она сможет.
Увеличение веса и появление свисающего животика в виде «фартука» при возрастных изменениях тела и нарушении питания – это нормально, похудеть - реально, но усилия приложить все же придется.
На сегодня, что только не предлагает интернет для женского похудения – методы от жестких и порой «безумных» диет до часовой тренировки и это все «дамам в возрасте»!
А ведь при перестройке организма в режим накопления энергии, копятся и килограммы.
Серьезные методы, такие как голод, изнурительный фитнес и кардинальное меню, лишь встревожат и без того "стрессующий" гормональный фон.
Но, как доказать телу после 40 лет, что не стоит копить массу, а Вы еще полны сил?
Просто ввести 6 простых, но до сих пор актуальных способов борьбы с лишним весом и большим животом
Как избавиться от «неподатливого» возрастного жира на женском животе
1. Холод – друг
Попробуйте холодный и контрастный душ, например, для активации "топки" коричневого жира. Начните с небольшого и постепенного закаливания.
Ученые неоднократно обнаружили, что можно снизить лишний жир у взрослых, подвергая их воздействию низких температур.
2. "Взрывные", но короткие упражнения
Они положат начало вашему метаболизму, заставят его «работать как зверь» в течение дня.
Можно использовать бег, быструю ходьбу или небольшой комплекс «табата», прыжки со скакалкой, главное убедитесь, что ваш комплекс не изнуряющий и короткий.
3. Спать
Для большинства людей 8 часов сна - это необходимость. Это тот период времени, когда организм отдохнет на полную и не снизит свою деятельность на следюущий день.
Поэтому, никогда не спите меньше 6 часов!
4. Вставать на ноги как можно чаще
Всякий раз, когда Вам не приходится сидеть,старайтесь проводить как можно больше времени на ногах. Сидя, наш обмен веществ охлаждается и тормозится.
Научно доказано, что если сидеть 6 часов в день подряд, то возникнут проблемы со здоровьем, даже при следующих 18-ти часов фитнеса и тренировок.
На работе, дома, просто иногда совершайте шаги или движения конечностями, избавляя тело от "застоев".
5. Не бояться есть пищу
Отказ от еды, особенно до состояния голода – это просто обман своего тела и разума.
При недостатке пищи, метаболизм переходит в своего рода режим «выживания», организм просто ничего не делает и не тратит энергию, сохраняя все возможное в виде жира на тот случай, если у вас нет доступа к пище, чтобы вы могли выжить дольше.
Кушайте дробно и часто, НО маленькими порциями. И конечно, пусть – это будет полезная еда, а не хлеб и сахар.
6. Не пить соки и газировку, только вода
В баночке колы 6 столовых ложек сахара. Как и в магазинном соке.
К тому же питье простой воды, помогает усмирять аппетит и дает силы. Возьмите в привычку носит с собой тару с чистой водой и пить до 1,5 литров за день.
! Статья на канале, несет общую ознакомительную информацию и никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское мнение.
Подписывайтесь и смотрите и другие наши статьи про рационы, диеты и питание. У нас много восточных методик для похудения и молодости.