Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Что такое отеки? Это скопление жидкости в тканях, задержка воды в организме. Почему образуются отеки? Вроде бы понятно, когда отеки появляются от избытка воды, ведь так? Но парадокс в том, что чаще всего отеки образуются у людей, которые пьют очень мало воды!
Конечно, причиной отеков могут быть какие-либо заболевания почек или сердечно-сосудистой системы. Но очень часто отеки возникают по причине дефицита воды в организме.
И это бывает не только у тех людей, которые не пьют воду или пьют ее очень мало. Это бывает и в том случае, если человек пьет неправильно. И вода моментально выводится из организма, не усваиваясь.
Обычно так происходит, если пить воду в больших количествах за один раз. Организм не в состоянии усвоить слишком большой объем. Пить воду следует небольшими порциями, по 100-200 мл за один раз, не больше. Если вы пьете помногу, вода выводится почками, при этом вымываются ценные микроэлементы.
Необходимо знать о том, что наши почки не могут перерабатывать более 1 литра жидкости за один час. Поэтому, если вы съели суп, сочный овощной салат, выпили чай или компот - не торопитесь пить воду. Подождите как минимум час, чтобы организм смог усвоить предыдущую жидкость.
Если человек пьет очень мало воды, организму не остается ничего другого, как накапливать воду в тканях. Ведь вода нужна для внутренних процессов, происходящих в организме.
Многие ошибочно принимают за воду различные напитки - чай, кофе, соки, бульоны. Запомните: все, что не вода - это еда для организма. Например, из стакана чая организм сможет получить только 20% воды. Остальное уйдет на обработку веществ, содержащихся в жидкости, на вывод остаточных продуктов из организма.
Поэтому многие люди, любящие побаловаться чайком, считают, что употребляют достаточное количество воды. Но при этом имеют отеки не от избытка, а именно от недостатка воды.
При недостаточном употреблении воды наступает клеточное голодание. Ведь именно вода - основная составляющая нашей крови. Кровь разносит по организму кислород и питательные вещества, строительный материал для клеток.
Если кровь достаточно жидкая и подвижная, то клетки получают всё необходимое. При недостатке воды кровь постепенно сгущается, становится вязкой. Чтобы доставить питательные вещества в клетки, организм вынужден увеличить "напор" - поднять давление крови. Возникает гипертония, отеки.
Многие мои клиентки, страдающие отеками, боятся пить воду, чтобы не было еще больших отеков. Но если пить воду правильно, добавлять ее в свой рацион постепенно и грамотно, то отеки будут уходить! А давление со временем нормализуется.
Заработает лимфосистема, ведь лимфа, как и кровь, состоит на 90% из воды. Из организма будут вовремя удаляться отработанные, ненужные вещества, токсины.
Есть и другие причины, по которым организм удерживает воду в тканях. Это может быть бесконтрольное употребление сладостей, соленых, копченых и острых продуктов. Во всем нужна мера, осознанность и здравый смысл.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.