В наше время проблема бессоницы встречается довольно часто. В основном это происходит от стрессов, малоподвижного образа жизни, нехватки элементов и витаминов.
Плохое питание равно плохому здоровью, в том числе и сну и поэтому для улучшения сна нужно восполнить недостатки всех витаминов и ферментов, употребляя все важные и полезные продукты:
Чтобы избежать дефицита элементов, следует включить в свое питание больше зелёных овощей, орехов и семян. Лучший выбор в этой ситуации: грецкие орехи, миндаль и овёс. Также, хорошим способом поддержания магния в норме является питьё свежих соков из зелёных овощей.
Разнообразное питание хорошо тем,что у человека нет риска получить слишком много одного питательного вещества или не получить другого вовсе. Поэтому при дифиците витамина D следует разнообразить свой рацион и употреблять больше яиц, соевого молока, тунца и другие виды рыбы.
Недостаток калия могут восполнить различные овощи, лучше всего зелёные, такие как, шпинат, брокколи, авокадо и салат.
Мелатонин является гормоном,от которого напрямую зависит наше физическое и психическое благополучие. Но, к сожалению, он вырабатывается только ночью, поэтому если человек имеет проблемы со сном, то мелатонина ему не хватает. Тем не менее, есть и другие его источники. Например, употребление белого лука, спаржи, имбиря, бурого риса, фруктов и ягод.