Сжечь 5 кг жира можно за месяц, можно за две недели, а можно за неделю.
На скорость сжигания жира напрямую можно повлиять.
Но как я говорил в одной из предыдущих статей, худеть очень быстро - опасно, можно навредить здоровью, и как следствие возможно потом набрать даже ещё больше лишнего жира, чем было до этого.
Поэтому экстримальные скорости сжигания жира оставим профессионалам, знающим что делают и готовым рисковать здоровьем.
А вот сегодня я хочу поделиться пятью фишками, как ускорить сжигание жира без предельных скоростей и вреда для здоровья...
1) Есть реже
Если мы едим реже, особенно углеводную пищу, у нас становится больше времени когда жир сгорает.
А он сгорает именно тогда, когда сахар в крови понижен.
У меня сейчас во время похудения (сушки) всего 2 углеводных приёма пищи. Утром и в начале вечера. Всё остальное время только небольшие порции белка, овощей и вода.
И я действительно заметил разницу по сравнению с тем, когда этот способ не использовал.
2) Утренняя тренировка ДО ЕДЫ
Если мы на ночь не ели много, то после пробуждения у нас хорошо понижен сахар и в это время максимально горит жир.
Если ещё с утра потратить калории, то жира сгорит очевидно больше.
Я использую по утрам упражнения с собственным весом: отжимания, приседания, подтягивания или иногда бегаю.
Но очень важно следить за самочувствием и всегда под рукой иметь сахар (сладкий напиток или конфетку), чтобы при пониженном сахаре не упасть в обморок.
Чувствуем себя не очень - едим конфету, пьём и не падаем туда, куда нам не нужно.
3) Овощи
Очень классный и простой способ ускорить сжигание жира - это замена углеводов (гарнира) на овощи и овощные салаты.
Я этот способ постоянно использую и он определённо работает.
Нужно заменить крупы, сладкое, картошку, макароны на овощи. Например вместо гречки с мясом есть овощи с мясом.
Конечно полностью отказываться от углеводов я не советую, но вот половину можно спокойно заменять, да даже 70% углеводов можно заменить.
Мы так съедим то же количество еды, причём даже более вкусной, и при этом начнём худеть.
4) Есть меньше (как ни странно)
Это самый мощный и гарантированный способ, который многие недооценивают, начиная больше заниматься вместо того, чтобы просто меньше есть.
Но как бы то ни было, общий объём пищи является самым главным фактором набора или уменьшения веса, поэтому не пренебрегаем им!
5) Большей любой активности
Даже простая ходьба позволяет тратить больше калорий и быстрее худеть, поэтому просто двигаясь больше - мы быстрее худеем.
Но увлекаться я бы не стал. Это может даже навредить.
Помним принцип: достаточно, но не избыточно!
Все эти способы я тестировал лично и они действительно очень хорошо работают.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читай так же:
Единственное упражнение на пресс, которое тебе нужно
Копеечные добавки для повышения тестостерона
Как замедлить старение организма минимум в 2 раза