Нужно понимать: жечь жир – это не то же самое, что худеть.
Когда человек худеет – у него уходит все: и жир и мышцы.
Причем от мышечной ткани организм избавляется в первую очередь. А потом уж принимается за жировые запасы.
Поэтому для того, чтобы терять именно жир, надо дать организму понять, что мышцы вам необходимы.
Отстань от них! – вот что надо сказать организму. – Жги сало!
Как это сказать?
Если вы будете регулярно нагружать мышцы, это и станет сигналом: они нужны.
Потому что без них справляться с нагрузками не получится.
Организм же не в курсе, что вы тренируетесь. Он воспринимает постоянно выполняемые вам упражнения как работу, которая жизненно вам необходима.
А иначе зачем бы вы делали ее регулярно?
То есть когда вы ограничиваете себя в калориях, любая силовая тренировка становится для вас жиросжигающей. Потому что – повторяю – она бережет мышцы и заставляет организм вместо них избавляться от жира.
Но этот процесс можно еще и ускорить.
С помощью правильного распределения тренировочной нагрузки.
Принцип такой: упражнения делаются по кругу с большим количеством повторов.
С большим – это 15-20.
То есть, если речь об отягощениях, их вес надо подбирать так, чтобы вы сделали 15-20 повторов в первом упражнении, 15-20 во втором, 15-20 в третьем и т.д.
А потом повторили все это снова.
А потом еще.
Собственно, количество таких кругов, как и количество упражнений, вы определяете для себя сами в зависимости от подготовки.
Но повторов везде – 15-20.
И жир будет гореть.
Ну и о возрасте.
Данная схема работает и для тех, кто моложе, но уж после 40 она просто незаменима.
Потому что замедление обмена веществ эти годы приводит к усиленному отложению жира. И, если не принять мер, его с каждым годом будет все больше.
Так что советую эти меры принять.)
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.