Мечтая о модельных ножках: стройных, тонких и без дряблости, многие садятся на строгую диету. Однако, таких процедур, как контроль рациона (диета), массаж и принятие пищевых добавок - мало. Увы, невозможно «получить только худые бедра» или «только стройные икры».
Уменьшить жир, исключительно в желаемой части, естественным путем - непосильная задача.
Но любая женщина может сформировать и подтянуть ноги, применяя грамотные упражнения.
Ниже, будет приведена методика для похудения ног от Тошимицу Ишизуки, в которой он предлагает простые и знакомые движения.
Почему нам нужны физические тренировки?
Конечности увеличивает не только жир, но и вода, а также мышцы. Задержка оттока влаги и отходов, неправильный фитнес или его отсутствие, также увеличивают полноту ног.
Повышение кровообращения, благодаря тренировке, улучшит и кровоток и лимфу, создаст дополнительное тепло для конечностей и поможет "топить" неровности (целлюлит, жир).
Три главных принципа формирования красивых ног
Таким образом, чтобы похудеть в ногах и сделать их стройнее, необходимо:
1. Улучшить кровообращение;
2. Улучшить обмен веществ;
3. Тренировать мышцы.
«Метод истончения ног за 3 недели»: Упражнения на похудение и стройность
1. Растяжка
Лежа спиной, вытяните одну ногу, затем вытяните другую и согните ее. Удерживая заднюю часть бедра обеими руками, поднимите ногу. Зафиксируйтесь на 30 секунд. Держите ноги под прямым углом. Не переставайте дышать во время растяжки и будьте внимательны к телу. При дискомфорте, ослабьте положение или прекратите. Повторите на другую ногу, а для каждой 3-4 раза.
2. Силовая нагрузка
Достаточно развитое и мускулистое тело, позволяет сохранять нужную форму долгий период времени. Силовые упражнения, также улучшают кровообращение.
Это силовое упражнение на поднятие рук и ног по диагонали от пола, чтобы создать нагрузку на живот и укрепить туловище. Также имеет эффект подтягивания задней части бедер и ягодиц.
Стоя на четвереньках, плечи вертикально к полу. Проведите прямую линию от головы до бедер. Поднимайте конечности так, чтобы правая рука и левая нога были прямыми. Для каждой из сторон по 10 раз.
3. Осанка и ходьба
Контроль осанки и прямая ходьба важны для красивых ног.
Походите по комнате 3 минуты в положении, при котором таз наклоняется вперед и создает напряжение в бедрах, что заставляет перед бедра вытягиваться.
Обопритесь к стене без плинтуса и неровностей. Прижмитесь плотно, включая лопатки и голову. Держите стенку 2 минуты.
Ну, и конечно, для супер-ножек следите за рационом: меньше сахара и мучного, поужинайте за три часа до сна, берите в пищу больше белковых блюд и меньше соли. Удачи!
Статья на канале, предоставляет только общую ознакомительную информацию и никоим образом не заменяет мнение личного специалиста.
ПОДДЕРЖИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И НАШ КАНАЛ, ПОСТАВИВ ЛАЙК (ПАЛЬЧИК ВВЕРХ)!