Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 45 кг.
Вас 10 000 ! Рада каждому! И если из этих 10 000 мой блог стал полезен хотя бы нескольким людям - значит не зря я нахожу на него время!
Такая хорошая погода стоит в Подмосковье - моя самая любимая, когда не больше 25 градусов, солнышко светит и временами свежий ветерок. Я была бы рада, если такая погода была все лето). Хотя обещали грозы во второй половине недели...Но грозы я тоже люблю, но ночью, а днем пусть будет хорошая погода, чтобы можно было больше времени проводить на воздухе, гулять и ездить на велосипеде.
Не устаю повторять, что 80 % успеха в похудении - это наше питание. А вот если хотим выглядеть подтянуто, то без физической активности не обойтись. И лето в этом смысле дает нам уйму возможностей.
Что касается питания. Перейду к меню.
На завтрак бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (80 г) с сыром (35 г) и рыбным паштетом (40 г) с помидором (40 г) под зеленый чай. За завтраком не забываю выпить витамины.
Получилось 490 ккал на завтрак.
Почти сразу после завтрака я отправилась на велопрогулку. Все чаще я отдаю предпочтение велосипеду, а не пробежкам, поскольку мои колени стали давать о себе знать после бега.
Время на велопрогулки приходится тратить больше чем на утренние 30 минутные пробежки, но опять же здоровье то оно дороже и лучше встать пораньше и посвятить это время физкультуре.
Что я и сделала сегодня, покрутила педали полтора часа. Делаю я это через день примерно, иногда каждый день если мышцы не просят оставить их в покое и дать отдохнуть.
С приходом теплых дней мой график немного сдвинулся. Все больше времени днем я выделяю на физическую активность и переношу всю работу на вечер и иногда ночь. Но это того стоит.
После велопрогулки очень хотелось есть.
И как раз пришло время перекуса.
На перекус у меня 50 г белевской пастилы без сахара и зеленый чай - 165 ккал.
Перестала верить калориям, указанным на упаковке и записываю как обычную пастилу с сахаром .
25 г ржаных отрубей я отмерила на целый день - 70 ккал.
Ем их перед едой, запивая водой и иногда таскаю просто так, опять же водой запиваю обязательно!
На обед была отварная гречка (150 г) с куриной печенью, тушенной с яблоками (300 г) - 400 ккал.
И после обеда отправилась по делам, разобраться с документами в МФЦ и провести несколько встреч, а работа за компьютером мне предстоит вечером.
На ужин у меня сегодня салат из помидора ( 150 г) и огурца (100г) с зеленью и куриной грудкой (85 г), заправленный 20 г 10 % сметаны.
"Я его слепила из того что было" - так называется салат).
Всего на ужин получилось 200 ккал.
Всего за день вышло 1325 ккал.
Выпита норма воды. А также физкультура и уход за кожей в помощь околоПП.
Удалось часок пошагать вечером до ужина. Не всегда проходить удается по 10 000 шагов, поскольку время на велосипед уходит.
Ссылка на рецепт цельнозернового хлеба.
Ссылка на рецепт куриной печени, тушенной с яблоками.
Ссылка на статью по уходу за кожей при похудении.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!