Не у всех есть возможность бегать по утрам. Могут ли приседания стать альтернативой в таком случае? Попробуем разобраться.

Аэробные нагрузки

К аэробным упражнениям относятся бег, ходьба, бег на лыжах, коньках, катание на ролика, плавание и т.д. Их характеризует большое потребление кислорода, ритмичность усиленная работа мышц и сердечно-сосудистой системы.

Могут ли приседания заменить бег и другие аэроробные упражнения?
Красота — среди бегущих Первых нет и отстающих! Бег на месте общепримиряющий...

Польза бега

- Жиросжигание. Эффективно расходуются калории

-Укрепляет сердечную мышцу, положительно влияет на циркуляцию крови и нормализует давление

-Улучшает дыхание

-Очищает организм от шлаков

- Влияет на выносливость организма

- Снижает уровень стресса и повышает жизненный тонус

Анаэробное упражнение

Им свойственна высокая интенсивность и кратковременность. К ним относятся силовые тренировки, упражнения на тренажерах и т.д. Сюда же относятся приседания.

Польза приседаний:

-Эффективно нагружают мышцы

- Развивают силу и увеличивают мышечную массу

-Придают форму ягодицам

-Положительно влияют на репродуктивную функцию

-Улучшают осанку

Могут ли приседания заменить бег и другие аэроробные упражнения?

Что полезнее для здоровья

Вопрос спорный. Большинство специалистов считают, что аэробные нагрузки полезнее. Более естественны для организма и положительно сказываются на работе сердца. Они меньше рассчитаны на внешние изменения.

Любопытный факт. Большинство долгожителей планеты никогда спортзалов не посещали, но вели активный образ жизни.

Бег и приседания работают в основном с мышцами нижней части, но несут различные функции. И гораздо полезнее совмещать эти нагрузки. Например, после пробежки сделать разминку, а после уже приступать к приседаниям и другие анаэробные упражнения.

В домашних условиях можно бегать на месте или задействовать тренажеры.

Желаю вам здоровья друзья! Подписываетесь на канал! Буду рад!

Следующее: «4 позы Мисахи» для исправления сна: Уменьшение отеков тела, проблем со спиной и для ночного похудения
Предыдущее: 3 вида тренировки ходьбой для профилактики аденомы простаты и простатита.

ПОДЕЛИСЬ!