Боль в спине, утренняя раздражительность и отечность тела, уменьшаются и устраняются путем пересмотра «позы сна».

Часто бывает, что при достаточном и стабильном времени для сна, человек чувствует такую усталость, что словно спал катастрофически мало.

Специалист по сну - Михо Михаси, говорит, что решила за 20 лет более десяти тысяч проблем со сном от выбора наилучшей подушки, до позы, чтобы терять вес во сне!

«4 позы Мисахи» для исправления сна: Уменьшение отеков тела, проблем со спиной и для ночного похудения

Она говорит, что лучше всего - спать в удобной позе, но важно придумывать новую и менять положение сна, каждый раз, когда самочувствие становится плохим или появляются проблемы с отеками, полнотой, спиной.

В этой статье, мы собрали позы, которые предлагает специалист для улучшения сна и решения ряда проблем.

«4 позы Мисахи» для исправления сна: Уменьшение отеков тела, проблем со спиной и для ночного похудения

1. «4 позы Мисахи» для исправления сна: Уменьшение отеков тела, проблем со спиной и для ночного похудения

1.1. 1. Поза сна людям с «проблемной спиной» и одутловатым телом

Одним из наиболее частых симптомов в ночи, является - боль в спине. Она бывает из-за сбитого режима, плохого матраса или подушки, неправильной осанки. Часто подобные позы сжимают талию, бедра находятся «вне спины», что ведет к полноте.

Коррекция положения тела с помощью полотенца или подушечки может облегчить спину. Попытайтесь лечь в сторону с исправлениями и попробуйте разные положения, чтобы найти то, которое понравится.

Как выгодно расположить подушку:

Сон на боку с тонкой подушкой между ног, приближает бедра и ноги к горизонтальному уровню и снимает дискомфорт спины, помогает лимфе двигаться от конечностей и «фильтровать» шлаки. Представьте себе креветку и немного округлите тело, это точка, наклона в сторону.

«4 позы Мисахи» для исправления сна: Уменьшение отеков тела, проблем со спиной и для ночного похудения

Как расположить полотенце:

Сложите полотенце в длинные полосы и разместите его так, чтобы пространство между талией и матрасом было заполнено, дискомфорт вокруг талии будет уменьшен, она больше не сжата. Отрегулируйте толщину в соответствии с зазором тела.

«4 позы Мисахи» для исправления сна: Уменьшение отеков тела, проблем со спиной и для ночного похудения

1.2. 2. Поза облегчения и снижения объемов

Как расположить подушка под колено, чтобы спать и худеть и облегчить нагрузку позвоночника:

Поза подойдет любителям спать на спине.

Сложите подушечку под колено так же, как при коррекции с полотенцем. Поза естественно растянет талию.

1.3. 3. Спящая поза для устранения «Ибики» (храпа и сопения)

Правильное дыхание во сне, помогает метаболическим процессам работать. Если человек храпит или нехарактерно посапывает, то его дыхание наршено, это прямой путь к полноте и отечности.

«Ибики» или издавание звуков, связано с тем, что при засыпании, язык падает под действием силы тяжести в горло, а дыхательные пути сужаются. Если «ибики» не вызван серьезными нарушениями организма, его легко убрать и отрегулировать высотой подушки.

Также можно попробовать спать в позе «беременной женщины» или «позе симса».

«4 позы Мисахи» для исправления сна: Уменьшение отеков тела, проблем со спиной и для ночного похудения

Как принять «позу симса»:

Используйте подушку, нижняя рука находится на тыльной стороне, верхняя рука слегка согнута на грудном отделе, а верхняя нога слегка согнута.

1.4. 4. Спящая поза для устранения «отека ног»

Отекающие ноги – проблема многих людей, вынужденных проводить время в неудобной обуви или людей, склонных к задержке влаги в организме.

Убрать отечность, поможет отток крови, для этого поднимаем ноги.

Отечность уменьшится, если вы спокойно проведете около 15 минут с поднятыми ногами, например на высокой подушке или прислонив конечности к стене перед сном.

«4 позы Мисахи» для исправления сна: Уменьшение отеков тела, проблем со спиной и для ночного похудения

Если отеки слишком обширны и беспокоят на регулярной основе, то на ночь положите подушку под икры и спите на спине.

Оставайтесь на канале. Просто подпишитесь и он не пропадет из вашей Дзен-ленты.
Следующее: Почти 40% россиян готовы платить за медуслуги, которые можно получить бесплатно
Предыдущее: Могут ли приседания заменить бег и другие аэроробные упражнения?

Поделись!