Наконец-то наступает лето, а с ним приходят первые летние ягоды – черешня. Многие любят ее за сладкий сочный вкус, используют в качестве десерта или даже закуски к шампанскому. Но черешня может быть полезна и при заболеваниях щитовидной железы. Чем же?
Черешня богата витаминами.
Прежде всего, это витамин C. Он необходим организму для образования коллагена в костях, крови, мышцах и кровеносных сосудах и помогает организму усваивать железо, а также поддерживает иммунитет. Для получения суточной нормы витамина C необходимо съесть 200-300 гр свежей черешни в день. В черешне также содержатся витамины K, B6 и A.
Черешня имеет значительное содержание бета-каротина (провитамин A), который жизненно необходим организму (рост и заживление тканей и кожи, поддержание зрения, снижение риска развития рака).
Благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам черешни, она была признана эффективным средством в борьбе с подагрой и артритом (отложением мочевой кислоты). При единоразовом употреблении 10-12 ягод черешни в крови человека снижается уровень мочевой кислоты, и в течение двух дней частота приступов подагры снижается на 35%!
Что более важно в черешне для щитовидной железы?
Но самым необычным и мощным оказалось снотворное действие черешни. Дело в том, что в этих ягодах содержится фитомелатонин, идентичный человеческому гормону мелатонину. В организме человека мелатонин контролирует дневной цикл организма и помогает регулировать сон.
Черешня содержит основные витамины и минералы, которые способствуют засыпанию. Это триптофан, магний, кальций и витамин В6. Аминокислота триптофан – это предшественник как серотонина, так и мелатонина. Серотонин является нейротрансмиттером мозга, который регулирует настроение, сон, аппетит и боль .
Серотонин часто используется в антидепрессантах, а значит, снижает раздражительность и улучшает настроение.
Магний – вообще природный релаксант, который помогает дезактивировать адреналин и также облегчает сон.
Кальций помогает вашему организму использовать триптофан для производства мелатонина. Ваш мозг регулируется связанными с кальцием путями, которые контролируют, как долго вы спите.
Витамин B6 также повышает уровень серотонина, поэтому при употреблении продуктов, богатых витамином B6 улучшается сон, становится более стабильным настроение, отступает депрессия.
При заболеваниях щитовидной железы и нарушении гормонального обмена (как при гипотиреозе, так и гипертиреозе) очень часты такие жалобы пациентов, как расстройство сна, раздражительность, бессонница. И, как мы видим, черешня является отличным вариантом, как помочь своему организму, в то время как основные усилия пациент направляет на восстановление здоровья.
Мы проанализировали справочные материалы и данные научных исследований о седативных влияниях магния, витамина В6 и триптофана, в результате чего пришли к выводу, что прием 670 гр черешни в сутки значимо оказывает успокаивающий эффект, ценный при многих заболеваниях щитовидной железы. Безусловно, следует помнить о действии избытка глюкозы, при выборе индивидуальной диеты.
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Поддержите наш канал ЛАЙКОМ.
Если желаете - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ.
Задавайте уточняющие вопросы в КОММЕНТАРИЯХ.