Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Неудивительно, что после нескольких дней майской жары на нас обрушались грозы, ливни и град.
Вчера практически весь день был дождь, а к вечеру разыгралась такая гроза, что в нашем доме произошел сбой лифтов и магнитных дверей с домофонами.
Было страшно! А Вы боитесь грозы?)
Главное от страха не начать есть всё подряд).
А мой сегодняшний завтрак состоял из яичницы в лаваше с адыгейским сыром и бутерброда на цельнозерновом хлебе (30 г) со сливочным маслом (5 г) и икро сазана (20 г).
Зеленый чай с жасмином и витаминки, неотъемлемая часть завтрака.
Всего на завтрак получилось 400 ккал.
Весь день у меня прошел в делах и работе за компьютером, перед выходными у меня так всегда, наверстываю и доделываю все, что не успела, чтобы разгрузить от работы выходные дни.
На перекус у меня было 2 яблока (170 г) и навесь день отмерила себе ржаных отрубей.
Получился перекус на 160 ккал.
Не забывайте пить воду, если также как и я подсели на отруби.
Сегодня оторвалась я от работы за компьютером только чтобы приготовить вкусненьких котлет из куриной грудки с овощами. Теперь можно не думать особо над меню, когда есть котлетки, просто разнообразить гарниры или салаты.
Обед из котлеты с овощами (150 г), отварной гречки (150 г в готовом виде) и помидор (70 г) вышел на 290 ккал.
Опять тяга к соленой икре возобладала надо мной и к чаю после обеда я сделала себ бутерброд на цельнозерновом хлебе (25 г) с икрой сазана (20 г) - 110 ккал - только вот сфотографировать забыла, так спешила к компьютеру поработать.
На ужин не долго думая нарезала салатик из помидора (120 г) и огурца (100 г) , заправила его 10 % сметаной (20 г) и к салату котлеты из куриной грудки с овощами (160 г).
Ужин вышел на 200 ккал.
Всего за день получилось 1160 ккал. Выпита норма воды.
Вечером удалось погулять, находила свои 10 000 шагов. Как же вокруг красиво. Очень хочется найти время и дойти до карьера на закате, думаю красивые должны получится фотографии.
Ссылка на рецепт яичницы с сыром в лаваше.
Ссылка на статью об уходе за кожей при похудении.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!