Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
В понедельник не хотела взвешиваться, потому что после субботы, которая прошла в режиме читмила, невооруженным глазом видно, что в организме накопилась вода.
Да еще и вчера не выпила нормы воды. Не хотела я себя расстраивать цифрами на весах, хоть и понимаю, что весь вес, который будет свыше 86,4 (это цифра была на весах в предыдущий понедельник) будет водой.
Но. Понимаю, что кто-то ждет моего взвешивания.
Да и хочется чтобы те кто только в начале пути похудения, понимали, что вес не всегда стабильно уходит. Бывают периоды, когда он стоит или вообще прибавляется. А когда основная масса лишнего веса ушла - так вообще начинается очень трудный процесс расставания с излишками.
Ну так вот. Я ответственная и пошла с утра взвешиваться.
Получается за неделю всего лишь 200 г ушло. У меня сейчас состояние, когда по чуть чуть уходит и то хорошо. Особенно после майского застоя.
Да и понимаю, что вода сейчас ходит туда - сюда. Так что особо не расстроилась.
Сегодня активно пью воду, выгоняю из организма лишнюю!
Кстати, много мнений по поводу чистая ли вода входит в норму воды или чай-кофе тоже считаются. Для любителей кофе информация. Вчера читала статьи ВОЗ и встретила информацию, что кофе выводит жидкость из организма и следовательно пить его и думать, что насытил организм водой - неправильно. Кофе наоборот обезвоживает организм.
Перейду к меню.
Завтрак мой состоял из бутербродов на ржаном хлебе (75г ) со сливочным малом (5 г), икрой сазана (40 г) и сыром (30 г) под зеленый чай с жасмином. Не забыла я и про витамины за завтраком.
Завтрак вышел на 430 ккал.
Кстати про витамины. Комплексные витамины я пропила 3 месяца и теперь делаю перерыв на месяц точно. Останется у меня витамин Д и Биотин. Надо уже начинать пить омегу-3, но все никак не дойдут до нее руки, чтобы купить.
Как обычно понедельник у меня день домашних дел, накопившихся с выходных и работа за компьютером.
На перекус у меня был ржаной хлебец с сыром (20 г) с зеленым чаем. И затем 2 яблока (160 г).
Кроме того, отмерила на весь день себе ржаных отрубей (30 г).
Всего перекус вышел на 260 ккал.
Если увлеклись как и я отрубями - не забывайте пить активно воду.
На обед приготовила целую сковороду булгура с овощами. Хватит теперь на несколько дней чтобы пообедать.
Тарелка булгура с овощами (300 г) на обед - 240 ккал.
На ужин у меня салат из помидора (120 г) и огурца (100 г), заправленный 25 г сметаны 10%. И куриная котлета с овощами (110 г) - 160 ккал.
Приготовила своим творожно-яблочный рулет, ставший уже любимым. Ну и конечно, кусочек (100 г) с зеленым чаем съела и сама, благо позволяли свободные калории - 100 ккал.
Всего на ужин получилось 260 ккал.
Всего за день получилось у меня 1190 ккал.
Сегодня старательно пила свою норму воды.
К сожалению в ближайшее время мне придется забыть о физической нагрузке из-за небольшой травмы. Но надеюсь, что скоро снова в строй!
Ссылка на рецепт булгура с овощами.
Ссылка на статью об уходе за кожей при похудении.
Ссылка на рецепт творожного рулета.
Ссылка на рецепт куриных котлет с овощами.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!