Реально ли выработать привычку за 21 день

Хотели бы вы научиться чему-то новому в своей жизни. Ну-у, например, выучить иностранный язык, создать что-то свое, интересное (новую одежду, новый образ). Может быть вы хотите похудеть и изменить свои пищевые пристрастия.

Ведь это круто, когда ты можешь сделать что-то особенное, ни для кого-то, а просто для себя. Сделать то, что не получалось сделать раньше. Желания и мечты у каждого свои, но как реализовать все задуманное в обозримом будущем, для многих остается загадкой.

Читая разные книги по саморазвитию, делая в своей жизни определенные вещи, я понял одну простую вещь. Чтобы вы не задумали и к чему бы не стремились, путь всегда один – постоянство. Для понимания приведу простой пример.

С детства нас научили делать определенные вещи, которые закрепились за нами на постоянной основе. Есть, спать, ходить в туалет, умываться, чистить зубы. С каждым годом мы доводили свои навыки (привычки) до автоматизма и теперь уверены в том, что умеем это делать изначально с рождения.

Но на самом деле все эти привычки появились в нашей жизни не сразу. Как только мы родились, мы начали познавать этот мир, мы начали учиться. Мы смотрели на родителей, братьев, сестер и друзей. Мы копировали их модель поведения и продолжаем это делать до сих пор. Именно так, мы научились делать разные действия, которые облегчают нам жизнь.

Точно также появились в нашей жизни и вредные привычки (курение, алкогольные напитки и так далее). Если вы курите, то, наверное, должны помнить, когда впервые вы попробовали закурить сигарету. Наверняка, вы смотрели на то, как это делает ваш отец или кто-то из друзей. Вам захотелось попробовать и испытать это неизведанное ощущение. И, вот теперь эта привычка-неотъемлемая часть вашей жизни, от которой, возможно, вам сложно избавиться.

Какой выход и что нужно делать?

Психологи разных стран сходятся во мнении, что привить новую привычку можно за 21 день. На самом деле – 21 день, это такой психологический рубеж или испытательный срок, называйте этот период как угодно.В реальности, все зависит только от вас самих. Определите для себя, действительно ли вам нужна эта новая привычка и хватит ли у вас силы воли, для реализации задуманного.

Хотите похудеть – начните делать в течение 21 дня те действия, которые приведут вас к результату. Например, измените свои пищевые желания, свой рацион, количество, состав и качество еды. А далее все будет зависеть от вашей целеустремленности, решимости и постоянства.

Хотите бросить курить, тоже не проблема. Ведь все в вашей голове. Да, от этого наркотика сложно избавиться. Как, собственно, от любой другой зависимости. Но, ведь нет ничего сложного в том, чтобы взять и забыть о сигаретах хотя бы на 20 дней. А потом еще на 20 дней, и еще, и еще. Таким образом вы даже не заметите, как это станет вашей привычкой – привычкой не курить.

Может быть вы хотите начать заниматься каким-либо видом спорта. Казалось бы, что мешает это сделать прямо сейчас? Возьмите и отожмитесь 5, 10, 15 или 20 раз. Завтра повторите то же действие. И так 20 дней, а может и больше.

Ведь 21 день, это лишь психологический старт вашим начинаниям. Вы почувствуете вкус своей внутренней победы над собой и уже не захотите останавливаться. Особенно, когда у вас начнет получаться то, что не получалось по каким-то причинам ранее (скорее всего из-за лени и страха).

Ваши действия приведут к тому, что вы станете отжиматься ежедневно, точно также, как ежедневно чистите зубы и ходите в туалет. Без принуждения со стороны и насилия над собой.

Если вы реально хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, доверьтесь себе и своим желаниям. Избавьтесь от ненужных вам вещей, которые отнимают ваше время, силы и энергию. Структурируйте своё время. Составьте себе план на день, на неделю, на месяц. И старайтесь его придерживаться. Представьте, что этот план поставили не вы себе, а ваш начальник на работе. И, если вы не выполните его в срок, то ваш ждет наказание.

Кстати, наказание для себя вы также можете придумать. Например, если сбавили обороты и пропустили один или несколько дней в своем 20 дневном челлендже, то... Тут уже додумаете сами).

И, главное. Не зацикливайтесь на результатах. Не важно добились ли вы поставленной цели за указанный промежуток времени или нет. Постарайтесь прочувствовать процесс, полюбить это состояние. Помните, счастливым нас делает не сама цель, а путь к ней. Важно не останавливаться! Продолжайте двигаться дальше.

Мой личный пример

Я поставил себе цель сесть на поперечный шпагат ровно 1 год назад. Я брал уроки различных преподавателей (локально, онлайн), читал специальные книги, смотрел видео-уроки по растяжке. За это время у меня было несколько травм ноги, которые откатывали меня назад в достижении результата. Но в итоге я нашел для себя способ, которым пользуюсь и по сей день. Я тяну шпагат дома, без разогрева мышц и без травм. Растяжкой я занимаюсь ежедневно и вижу, что моё желание вот-вот станет реальностью.

Можно ли сформировать новую привычку за 21 день? Миф ли это?

У каждого из вас будет свое мнение на этот счет. Но я отвечу так: период в 21 день – это тот самый «волшебный пинок», который однозначно должен вас простимулировать. Все дальнейшие действия зависят только от вас.

Поэтому, постоянство и вера в себя обязательно даст необходимый результат в любом деле, чтобы вы не задумали. И не важно, хотите вы похудеть, сесть на шпагат или полететь в космос. Ваши ежедневные целенаправленные действия = результат.

Желаю вам удачи и исполнения всех ваших мечт.