"Похудеть без жесткой диеты невозможно!", "На диете нужно есть яблоки- если ты не хочешь яблоко, ты не хочешь есть!", "Хочешь убрать живот- тренируйся в зале и ешь только овощи". Думаю, многие из нас хотя бы раз в жизни слышали подобные высказывания в качестве краткого руководства к похудению.
Не смотря на то, что подобные советы кажутся логичными, в большинстве своем они не эффективны. На самом деле худеть можно и без ограничений, голодовок или тренировок. Просто для этого нужно знать пять ключевых правил похудения. Сегодня мне бы хотелось поговорить с Вами именно о них.
№1. Перестаньте ограничивать себя
Не есть мучное, крахмалистое, сладкое, жирное, соленое и копченое, безусловно, полезно для фигуры. Только вот далеко не каждый может полностью перекроить свое меню и убрать из него 80% любимых продуктов. Обычно в результате таких жестких ограничений случаются срывы и зажоры.
Поэтому советую не запрещать себе те или иные продукты. Лучше разрешать себе есть все, но в небольших количествах.
№2. Не думайте о похудении постоянно
Это один маленький аспект Вашей жизни, а не главная её цель. Да, иногда нам кажется, что с тонкой талией и стройной фигурой нам будет проще жить, однако далеко не всегда это так. Ради "90-60-90" не стоит жертвовать своим здоровьем, пить лекарства и голодать. Нужно научиться любить себя таким, какой ты есть.
Поэтому ешьте здоровую пищу, гуляйте на свежем воздухе и танцуйте, но не через силу, а для того, чтобы получать удовольствие и добавить красок в будни!
№3. Создайте дефицит калорий
Чтобы похудеть надо создать дефицит калорий. Но это не значит, что стоит переходить только на гречку с курицей и салаты! Чтобы сбросить лишние килограммы достаточно сократить дневной рацион на 200-300 калорий.
Для этого будет достаточно убрать из меню одно пирожное к чаю или перестать есть покупной майонез. А чтобы лучше следить за дефицитом, советую вести пищевой дневник, куда будет записываться всё съеденное.
№4. Изучайте информацию про похудение
Большинство людей худеет по принципу "раз соседке помогло, поможет и мне!". Но каждый организм индивидуален, поэтому не стоит примерять на себя диеты всех подруг и знакомых!
Изучите общую информацию о правильном питании и различных методах похудения, почитайте рецепты здоровых вкусных блюд, поэксперементируйте на кухне, сделайте обертывание и т.д. Гарантирую, что в скором времени Вы сможете выстроить для себя оптимальный план для похудения и поймете, что вообще нужно делать, чтобы килограммы ушли.
№5. Не голодайте
Хотите поесть-поешьте. Главное, не объедайтесь! Это золотое правило любого похудения. Голодание плохо тем, что замедляет метаболические процессы в организме. Помимо этого, от недостатка калорий тело начинает копить все поступающие нутриенты в резерв на случай, если в ближайшее время пищи снова не будет.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять "буду стройной" в Ленте Дзена!