Простая гимнастика на основе йоги для людей старшего возраста.

Друзья, сегодня я подготовила урок, в котором очень подробно и доступно объясняю каждое движение. Эту последовательность я рекомендую для людей старшего возраста и тех, кто по какой-то причине не может выполнять более сложные позы, в том числе базовые асаны йоги.

Не стоит обманываться внешней простотой этих движений. В них я обращаю внимание на глубокие внутренние действия и важные нюансы, которые их делают эффективными. Во время выполнения старайтесь концентрироваться именно на этих деталях и на своих ощущениях.

Что я включила в эту гимнастику:

  • упражнения для улучшения подвижности в плечах
  • упражнения, оживляющие ладони, которое учит правильно располагать их на полу и использовать для опоры
  • мягкие прогибы, скручивания и вытяжения позвоночника
  • доступное силовое упражнение
  • разминку и элементы самомассажа стоп
  • положения сидя, которые помогают улучшить подвижность в тазобедренных суставах

Итак, я рекомендую делать по видео, но, как всегда, прилагаю также и фото для ознакомления.