Как вылечить себя от пищевой зависимости?

Содержание

Возможно, ты еще не знаешь, но ты болен. Твоя пищевая зависимость, это точно такая же рабская психологическая проблема, как наркомания, алкоголизм, курение и так далее, от которой избавиться довольно не просто. Некоторым даже требуется высококлассный специалист в области психиатрии, чтобы побороть свои пристрастия.

Как вылечить себя от пищевой зависимости?

Продолжая убеждать себя в том, что тебе жизненно необходимо есть пищу минимум 3 раза в день для здоровья, ты будешь заболевать еще сильнее. Вот такой каламбур!

Нас научили так думать с самого рождения. Тот самый психологический момент, когда нас хвалили за то, что мы смогли доесть все, что было на тарелке до последней крошечки. Когда нас поощряли мороженым или конфетами за хорошие отметки в школе.

Но если в детстве ты мог обходиться малым количеством еды, то с возрастом все твои пищевые пристрастия увеличивались в геометрической прогрессии. Теперь пища для тебя стала неотъемлемой частью твоей жизни. Еда стала твоей эмоцией, которой ты дорожишь. Ты ешь, не потому что ты голоден, а потому что тебе нужно получить удовлетворение от жизни даже в самых непростых ситуациях.

Например, когда ты испытываешь грусть, одиночество, тревогу, страх, отсутствие настроения, депрессию и даже в тот момент, когда ты просто хочешь получить приятные эмоции от вкуса (шоколадка, сладкий напиток, мороженое, бургер, чипсы и так далее) – ты ешь!

В большинстве своем ты употребляешь пищу ради нескольких минут удовольствия, но никак не потому, что организму срочно потребовалось восполнить запасы каких-нибудь незаменимых кислот. Думаю, что вы поняли, о чем я.

Какой выход?

В первую очередь вам нужно изменить свое мышление. Выработать новые и полезные привычки, навыки. Если вы решили резко изменить свой рацион, то у вас не получиться просто взять и отказаться от всех продуктов разом, которые вы ели на протяжении полувека. Чтобы на психологическом уровне избавиться от пищевой зависимости потребуется немало времени и работы над собой.

Для начала вы должны найти замену тем действиям, которые побуждали вас есть больше еды. Это может быть спорт, новое дело, увлечение, да что угодно. На самом деле, чем меньше вы увлечены едой, тем больше у вас появляется свободного времени. Вы неизбежно начнете развиваться в тех областях деятельности, которые казались раньше недоступными для вас.

Постарайтесь убрать из своего рациона или хотя бы по максимуму урезать все стимуляторы, которые провоцируют вас съедать большое количество еды. Это соль, сахар, различные пищевые добавки, консервации и так далее.

Как вылечить себя от пищевой зависимости?

Хотите небольшой эксперимент? Тогда попробуйте сделать своё любимое блюдо без добавления соли. Возможно, это будет что-то мясное, а может быть это будет летний овощной салат. В любом случае, вы убедитесь в том, что вами руководит не желание поесть, а стимуляторы вкусов. Вряд ли вам понравится вкус мясного блюда без соли и дополнительных приправ, соусов и так далее.

Попробуйте раз в неделю устраивать себе пищевые паузы. Начните со схемы 16 на 8. Это когда вы едите в течение 8 часов в день, например с 10 утра и до 18 часов вечера. Остальное время (16 часов) будет перерывом в приеме пищи. Затем попробуйте 24-часовую пищевую паузу, затем 36 и 48 часов. Таким образом, постепенно, вы сможете освободить себя от пищевых оков и станете более независимыми и автономными.

Все эти методы работают и проверены лично мой. Поэтому все, что вам необходимо сделать, это набраться терпения, мужества, собрать в кулак свою силу воли и просто начать. Уверяю вас, вы почувствуете абсолютно новый вкус к жизни. Вы перестанете болеть, испытывать тяжесть в области живота, ваш лишний вес испариться, а кожа заметно преобразиться, улучшатся физические показатели и еще много чего приятного произойдет с вами, если решитесь на этот не простой шаг.

Я желаю вам удачи и крепкого здоровья. Тем из вас, кто впервые оказался на моем канале, советую ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ.

Буду рад вашим комментариям. Делитесь своими личными историями, ощущениями и опытом. Кому-то из наших читателей, это обязательно пригодиться.