Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Сегодня мой завтрак состоял из двух ржаных хлебце с рыбным паштетом (30 г) и кабачковой икрой (40 г). И к зеленом чаю творожно-яблочный рулет (160 г). Получился завтрак на 370 ккал.
В ближайшее время часто кабачковая икра будет мелькать в моем меню. Угостили своей домашней, да еще кроме нее гостинцев нам родственники передали. Будем есть, а то места в холодильнике катастрофически не хватает.
По знаку зодиака я рыба и всю жизнь люблю воду, плавать. Могу часами находиться в воде. Раньше ходила часто в бассейн, когда жила в другом городе и мне было близко и удобно до него добираться. А вот в Москве рядом бассейна не было, да и цены все же кусаются на посещение, много не находишь.
И вот сегодня я поняла, что у меня 3 месяца бесплатного бассейна в 15 минутах езды на велосипеде! Нужно только найти удобное время, чтобы вода была теплая и не сгореть на солнце. Ну и перераспределить рабочее время, чтобы можно было часа на полтора отъехать поплавать.
Так что, теперь только не лениться и один из самых полезных видов спорта ждет меня при хорошей погоде!
Сегодня я уже успела съездить поплавать, правда ушло у меня на все два с половиной часа, а для меня это слишком много в будние дни, буду приспосабливаться, чтоб сократить до полутора часов.
Перекусила пока сохла яблочком (170 г) - 80 ккал.
Вернулась домой конечно же со зверским аппетитом и перекусила бутербродом на ржаном хлебе (тонюсенький кусочек меньше 20 г) с кабачковой икрой (40 г) и зеленым чаем.
Ржаных отрубей отмерила себе 30 г на весь день.
Перекус вместе с отрубями вышел на 180 г.
Остальную часть дня посвятила работе за компьютером.
Сырный суп, приготовленный еще вчера, избавил от готовки обеда.
На обед у меня тарелка сырного супа с куриной грудкой (около 400 г) - 350 ккал.
На ужин был легкий салат с яйцом, огурцом и зеленью, заправленный 10 % сметаной - 220 ккал.
Всего за день у меня получилось 1200 ккал. Вода пьется на ура.
Давно что-то я Вам не напоминала об уходе за кожей.
Скрабы, контрастный душ, молочко для тела с добавлением жидких витаминов А и Е. Все это я делаю почти каждый день. А Вы ухаживаете за кожей? Помогаете ей подтягиваться при похудении?
Ниже ссылки на рецепты блюд из меню и полезные статьи.
Ссылка на статью об уходе за кожей при похудении.
Ссылка на статью для начинающих худеть на подсчете калорий.
Ссылка на рецепт сырного супа.
Ссылка на статью творожно-яблочного рулета.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!