Скручивания могут омолодить ваш позвоночник, но делайте их правильно.

Сегодня я хочу показать очень подробно и максимально доступно правильную технику выполнения простых скручиваний. Именно простые базовые скручивания выполненные правильно, могут подарить вашему позвоночнику молодость, гибкость и стабильность. Не бойтесь скручиваний, а научитесь их делать и тогда вы их полюбите, а ваша спина скажет вам "Спасибо!".

Чем же так хороши скручивания?

  • они вовлекают в работу не только поверхностные, но и мелкие скелетные мышцы, которые отвечают за стабильность позвоночника
  • улучшают кровообращение в позвоночнике
  • стимулируют и массируют внутренние органы, помогая обновлять в них кровь
  • учат собирать и компоновать корпус и сочетать это с дыханием. Это особенно важно для гипермобильных людей.

Почему скручивания могут быть вредными для позвоночника?

К сожалению многие для того, чтобы помочь себе развернуться используют силу рук и буквально затягивают корпус в скручивание. Это чревато травмами и смещениями позвонков! А если при этом спина еще и находится в не идеальном положении, то ситуация только усугубляется. Именно поэтому я уделяю такое внимание правильной технике выполнения скручиваний. В результате правильного выполнения вы не сможете развернуться так сильно, как если использовать руки, но это как раз и хорошо! Не стоит стремиться войти в позу глубоко любой ценой. Помните, что йога - это баланс силы и гибкости и тут неуместно насилие.

Если вы хотите наверняка понять технику скручиваний, посмотрите видео. А также я прилагаю и текст, который кратко передает суть.