Мои постоянные читатели знают, что бег - действительно мощный способ сжечь лишний жир.
Но многие, как слышат слово "бег" даже не начинают худеть, ведь бегать - это трудно и тяжело для неподготовленного человека.
Но есть способ сжечь лишний подкожный жир так же эффективно, но значительно проще, без тяжёлой нагрузки и больших усилий.
ДА, при этом он ни чем не уступает по эффективности бегу...
Мощная альтернатива бегу
На самом деле я бы даже сказал что это и есть самый лучший способ для сжигания жира.
Он не уступает по эффективности бегу, но по простоте значительно превосходит его.
А если мы худеем просто диетой (это проще), то это будет всё же медленнее, чем используя этот способ.
И эта альтернатива - интенсивная ходьба.
Мы конечно можем и просто больше ходить за день, что тоже принесёт свои плоды, но если мы будем использовать ходьбу правильно, то сможем получить максимальную эффективность для сжигания ВСЕГО ЛИШНЕГО ЖИРА.
И вот что именно нам нужно...
Что нужно?
На самом деле нам вовсе не обязательно целыми днями везде ходить пешком и наматывать каждый день по 20 км. (это конечно можно, но это, пожалуй, далеко не самый простой способ)
Нам же нужно всего лишь 3-4 следующих тренировки в неделю:
1) 20-30 минут быстро ходим
2) 10-20 минут перерыв (ничего не едим, только пьём воду без сахара)
3) Ещё 20-30 минут ходим
И это не бег, поэтому это может осилить даже человек с большим избытком веса.
Кстати говоря это ещё и гораздо безопаснее для людей только начинающих худеть, так как здесь нет опасной фазы полёта как в беге, которая способна навредить суставам.
ДА и нагрузка на сердце меньше.
Почему этот способ - лучший?
Ну во-первых потому, что он не требует сверх усилий, просто быстро идти - не трудно, а если быстро идти не можем идём ровно с той скоростью с которой мы не испытываем большого дискомфорта.
Когда мы идём или медленно бежим у нас горит именно жир, когда при силовых тренировках в тренажёрном зале горит только гликоген.
А перерыв нам нужен для того, чтобы когда за первые 20-30 минут закончились запасы внутримышечного жира, которые и горят во время ходьбы, этот жир пополнился из подкожного и в итоге мы потеряли именно подкожный жир.
А от него мы все и хотим избавиться.
Сам последнее время использую именно этот способ и отдачей я очень доволен.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Мощный, но малоизвестный способ выжечь подкожный жир
Жир внизу живота. Единственное решение
5 способов определить низкий тестостерон