Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Сразу хочу поздравить всех с уже прошедшим праздником - Днем России!
И в этот праздничный день у меня есть заявление.
Со следующего понедельника я начинаю эксперимент. Почему с понедельника, хотя сама постоянно твержу, что если хотите начать - то начните сейчас, а не ждите понедельника? Потому что, на мой взгляд, так будет честнее для чистоты эксперимента.
Что за эксперимент я затеяла, спросите Вы и зачем мне это надо? В принципе мне не надо.
Но судя по личным сообщениям и комментариям здесь, на Дзене, Вы разделились на 2 лагеря.
Одни считают, что в данный момент, при моем новом весе, с учетом уже сброшенных килограммов и питании, рассчитанном не на ограничениях, а на вкусно и сытно (это не мало важно, иначе вся моя работа перечеркивается, а худеть голодая будем в другом месте, но не на околоПП) - сбрасывать примерно 400 г в неделю очень даже хорошо. Поскольку многие даже меньше сбрасывают судя по откликам.
Другие же считают, что мне стоит отказаться от хлеба и поменять завтраки (вот не дают Вам покоя мои бутерброды, хотя прекрасно худелось мне на них уже больше года), поскольку я якобы перестала худеть и топчусь на месте.
Так вот, мне даже самой немного стало интересно, действительно ли меня тормозит хлеб и мои любимые бутерброды, которые мне не давали сорваться на протяжении года (о чем я неоднократно Вам говорила. Позволяйте себе то, что любите, но перевидите это в менее калорийную форму и более полезную).
Так что с понедельника начинаю неделю правильных, по мнению некоторых, завтраков. Посмотрим, что из этого выйдет. Предлагайте варианты завтраков).
А пока мое обычное меню.
Завтрак состоял из двух отварных яиц, бутерброда на цельнозерновом домашнем хлебе (30 г) с кабачковой икрой (тоже домашней - 40 г). Зеленый чай и витаминки и вперед за работу с утра пораньше. Пока пила зеленый чай, работая за компьютером, остро почувствовала необходимость кусочка шоколадки ( 15 г).
Завтрак вышел на 360 ккал.
Хотя сегодня и праздничный выходной день у большинства, у меня работа весь день.
Перекусила сорбетом из малинки с черной смородиной (около 200 г). Замороженную ягоду (130 г) и молоко (60 г) взбила миксером, добавила саше сахарозаменителя, уж больно кисленько без него, и посыпала 5 г грецких орешков. Вкусно! Перекус на 125 ккал.
До обеда успела сходить по делам и на обратном пути забежала в магазин.
Вот как так всегда внезапно заканчиваются продукты? Помнишь, что надо купить заранее и в итоге не покупаешь. А когда совсем все заканчивается еще и в магазине не найти.
Вот так и у меня с куриной грудкой получилось сегодня. Посмотрела в морозильнике - пусто! Забежала в магазин - и там пусто! Ни одной упаковочки нет с куриной грудкой. А в соседнем магазине покупать очень не хочется грудку курицы по цене индейки (да, я привыкла считать деньги, а не разбрасываться ими).
Так что придется готовить сегодня на ужин всем куриные бедра, в том числе и мне. Но в этом нет ничего страшно, просто чуть больше жиров содержит бедро. Мне поможет добрать жиры, которые я почем- то еле добираю каждый день.
Вообще пропаганда исключения множества продуктов из рациона сделала свое дело. Хотя сейчас многие рациональные приверженцы правильного питания все же говорят о том, что ни банан, ни картофель, ни макароны, ни хлеб, ни те же куриные бедра не навредят нам и нашему похудению, если все употреблять в меру и укладываться в КБЖУ. Но у большинства уже заложены в голове запреты от которых никак не избавиться.
Но это мысли вслух.
На обед остатки сырного супа с куриной грудкой (около 300 г) и овощной салат из помидора и огурца - всего 150 г, заправленный 20 г 10 % сметаны. И кусочек (25 г) домашнего ржаного цельнозернового хлеба.
Всего на обед получилось 380 ккал.
Зная, что у меня еще достаточно свободных калорий, я не стала пить чай после обеда, а оставила его для перекуса. Потому что у меня в заначке оставался кусочек творожно - яблочного рулета!
И получился у меня вкуснейший перекус творожно-яблочным рулетом (120 г) с зеленым чаем 120 ккал.
Почему то когда проводишь почти весь день в работе за компьютером очень хочется чего-то съесть. И второй перекус совсем не помешает.
Ужин простенький, но вкусный - запеченная в овощном соусе куриное бедро (срезала кожу и весь жир видимый, в готовом вде менее 100 г мяса) и овощной салат (помидор 100г, огурец 60 г), заправленный 25 г сметаны 10%.
Всего на ужин получилось 220 ккал.
За день набралось 1205 ккал.
Сегодня не было особой жары и воду пить как-то забывалось. Норму немного не добрала.
Чтобы размяться после сидячей работы, вечером поделала упражнений и, конечно не забыла об уходе за кожей.
Ниже делюсь ссылками на полезные статьи и рецепты блюд, в том числе и сегодняшнего меню.
Ссылка на рецепт сырного супа.
Ссылка на рецепт творожно-яблочного рулета.
Ссылка на рецепт ржаного цельнозернового хлеба.
Ссылка на рецепт яичницы в лаваше с сыром - ну очень вкусно, попробуйте).
Ссылка для тех, кто хочет начать худеть - 7 основных моментов.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!