Долгое время считалось, что раз бляшка в сосуде выросла, то никуда она уже не денется и будет только расти. Однако в статье "Очищение сосудов от бляшек: возможно ли это?", был сделан важный вывод, что атеросклероз — обратимый процесс, который можно повернуть вспять. И теоретически от бляшек в сосудах можно избавиться.
Но на практике все обстоит иначе. Пока что в арсенале у врачей есть несколько лекарств, длительный прием которых приводит к небольшому уменьшению бляшки, но не к исчезновению бляшки полностью. И даже это небольшое уменьшение стабилизирует бляшку, существенно снижая риск тромбоза и последующего инфаркта либо инсульта.
А что насчет нелекарственных методов?
Оказалось, что на эту тему накопилось уже достаточно много исследований. Корректировка образа жизни и продукты также не в силах полностью избавить сосуды от бляшек, но уменьшить их они тоже могут.
Сразу скажу, что результаты есть, но бляшки, конечно, уменьшаются не так сильно, как под влиянием лекарств, а буквально на доли миллиметра. Да и исследования пока небольшие и предварительные. Но методы безопасные, признано, что они для сердца и сосудов несут только пользу. Почему бы и не взять на заметку?
1. Диета
Исследование Университета Южной Австралии выявило, что Средиземноморская диета с высоким содержанием фруктов, цельнозерновых, клетчатки и оливкового масла приводит к небольшому уменьшению бляшек в сонных артериях и снижает сердечно-сосудистый рик.
У 56 пациентов с ишемической болезнью сердца добавление в рацион чеснока способствовало уменьшению бляшек, пока в группе без чеснока атеросклероз прогрессировал. У людей с сильно прогрессировавшим атеросклерозом добавление оливкового масла и орехов тоже несколько уменьшило бляшки.
У людей с сахарным диабетом увеличение доли овощей и фруктов в рационе также замедляло прогресс атеросклероза.
2. Снижение веса
С избытком веса связаны и диабет, и атеросклероз, и гипертония.
В мета-анализе The Obesity Society были объединены данные 393 человек с ожирением. Примерно за 20 месяцев они не только потеряли 16 кг веса, но и уменьшили бляшки в сонных артериях.
3. Спорт
Аэробные упражнения тоже могут несколько уменьшить атеросклеротические бляшки и снизить риск инфаркта либо инсульта. К таким упражнением относят, например, ходьбу, бег, плавание и танцы. Хорошие результаты показывает также йога.
Рекомендуемый режим: трижды в неделю по 40 минут.
Если статья была полезна для Вас, жмите палец вверх и подписывайтесь на канал. Спасибо!
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!