Похудела на 46 кг питаясь вкусно и сытно. Вот мое меню на день.

Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.

Продолжаются рабочие будни и у меня как и у многих не происходит ничего интересного. Кроме того, что как только я затеяла выделить время на поездки к карьеру для плавания - испортилась погода.

На мой взгляд плавание - один из оптимальный видов спорта для худеющих, особенно для тех у кого большой лишний вес. Плюс задействовано большинство мышц, тело подтягивается.

Приходится пока уделять время физическим упражнениям дома. Работать и навещать свой блог, общаться с Вами.

На завтрак у меня яичница из двух яиц. А с зеленым чаем сырные булочки (100 г).

Завтрак получился на 360 ккал.

Витамины за завтраком выпить не забываю.

Похудела на 46 кг питаясь вкусно и сытно. Вот мое меню на день.

С утра отмерила себе 40 г ржаных отрубей 105 ккал. К отрубям обязательно вода.

Похудела на 46 кг питаясь вкусно и сытно. Вот мое меню на день.

В качестве зарядки погоняла пыль по квартире и пошла работать.

На перекус заварила себе зеленого чая и сделала бутерброд на цельнозерновом домашнем хлебе (30 г) с кабачковой икрой (45 г).

И попозже съела сорбет из замороженных малины и красной смородины (около 100 г), взбитых в миксере с молоком (50 мл). Сверху мороженое посыпала грецким орехом (около 5 г).

Всего перекус получился на 250 ккал.

Похудела на 46 кг питаясь вкусно и сытно. Вот мое меню на день.

Обед мой состоял из отварной гречки ( 150 г в готовом виде) и говядины, тушенной с овощами ( около 200 г).

Всего на обед получилось 365 ккал.

Похудела на 46 кг питаясь вкусно и сытно. Вот мое меню на день.

На ужин был обжаренный на антипригарной сковороде на капле оливкового масла минтай (200 г в сыром виде) и овощи (помидор 60г, огурец 70 г), с каплей бальзамика.

Всего на ужин получилось 240 ккал.

Похудела на 46 кг питаясь вкусно и сытно. Вот мое меню на день.

За день же вышло 1320 ккал.

Выпита норма воды.

Заметила, что уже подсела на отруби. Несколько дней их не ела и прям вот тянет похрустеть ими, если чувствую аппетит. Да и на кишечник хорошо влияют.

Ссылка на рецепт цельнозернового ржаного хлеба.

Ссылка на статью для тех кто хочет начать худеть - 7 основных моментов.

Ссылка на рецепт обалденного творожного рулета.

Ссылка на рецепт изумительных сырных булочек.

Похудела на 46 кг питаясь вкусно и сытно. Вот мое меню на день.
Май 2018 - июнь 2019 . Минус 46 кг.

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.

Не жалейте лайков, поддержите меня!

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!